Йога е чудесно упражнение за сила, център на тялото, баланс, гъвкавост, спокойствие и разтягане на мускулите. Но ние, жените, тренираме основно за отслабване. Възможно ли е или невъзможно да отслабнете в часовете по йога? Експерти за LiveScience.com разкриха истината.

когато

Експертите разкриха дали е възможно да отслабнете при йога

Приемът на храна играе важна роля

Бет А. Луис, доцент в университета в Минесота, казва, че е възможно да отслабнете с йога, но съотношението между енергийния прием (храна) и енергийните ви разходи (физическа активност) е важно. „Редовната йога практика може да повлияе на загубата на тегло. Въпреки това много хора, които практикуват йога, изгарят по-малко калории от конвенционалните упражнения, като джогинг. “ обяснява доцентът. Следователно е необходимо да имате по-голям енергиен разход от приема на калории. Според нея обаче йога може да помогне на стресираните хора. Упражненията ще ги успокоят и тези, които ядат проблеми с нездравословната храна, ще намалят повече приема на калории.

Запишете се за по-взискателни класове

Люис Махарам, член на Американската академия по спортна медицина, вижда отговора на въпроса дали е възможно по-ясно отслабване в йога: „Да, и сред известни личности като Мадона, Хали Бери и Дженифър Анистън, това е на мода. Йога е сложна традиция на физически, релаксационни и дихателни упражнения. Но това, което ще ви помогне да отслабнете, са аеробните упражнения,Казва Махарам. Ако искате да отслабнете по време на йога, препоръчително е да отидете на уроци, които ще бъдат предизвикателство за вас и където ще дишате трудно.

Трябва да правите упражнения 4-5 пъти седмично

Въпреки че класическата йога няма високо темпо, тъй като се практикува в продължение на 75-90 минути и мускулите непрекъснато се движат и разтягат, теоретично трябва да настъпи загуба на тегло. Сертифицираният специалист по фитнес Jen Cassetty набляга на редовните упражнения и строгата диета: „Както при всяка програма за отслабване, трябва да правите това занимание 4 до 5 пъти седмично. Освен това е важно да спазвате балансирана диета. Тогава ще постигнете оформено тяло и ще дойде загуба на тегло. " разкрива основата на успеха на Касета.

Изберете правилния стил на йога

Leigh Crews от Американския колеж по спортна медицина твърди, че всеки вид йога е много специфичен. При отслабване трябва да обърнете внимание на интензивността на упражненията. Експертите са единодушни, че увеличаването на физическата активност е първата стъпка към отслабването, затова е важно да изберете правилния стил на йога. „Ако целта ви е да отслабнете, правилният избор е един от интензивните, плавни стилове на йога, като Ащанга, Виняса или Пауър Йога, които традиционно продължават 90 минути. Изгаряте калории, оформяте тялото си и разтягате мускулите си. " обяснява значението на правилния избор на йога.