Друг много популярен съвет за по-здравословен начин на живот, свързан с редица ползи за широката общественост, е сутрин да пиете вода (предимно хладка) с лимон. Каква е историята зад тази теория?
Запазването на промените не бе успешно. Опитайте да влезете отново и опитайте отново.
Ако проблемите продължават, моля, свържете се с администратора.
Възникна грешка
Ако проблемите продължават, моля, свържете се с администратора.
Друг, много популярен сред широката публика Съвет за по-здравословен начин на живот свързано с редица ползи е пия вода (предимно хладка) с лимон точно сутринта. Каква е историята зад тази теория? Подобно на повечето магически свойства на здравето, пиенето на лимонова вода расте от семето на истината, но този ритуал е такъв значително надценени. Нека да разгледаме 3 основни предполагаеми ползи.
1. Лимонът подобрява храносмилането
Всъщност в някои случаи плодовете могат дори да влошат стомашните проблеми. Лимонената киселина в лимоните може да причини или доведе човек до болки в корема и спазми. И така, откъде идва идеята, че пиенето на лимонов сок подобрява храносмилането? Има изследване от преди около тридесет години, което доказва, че лимонената киселина може увеличаване на абсорбцията на алуминиев хидроксид (активна съставка в повечето антиациди = вещества, които неутрализират стомашната киселина). Има твърдения, че определена киселинност на лимоновата вода трябва да насърчи оптимална киселинна среда в стомаха, но това е спекулация без съответни доказателства и, както е споменато във въведението, в някои индивидите могат да имат обратен ефект. И обратно, някои хора могат да се чувстват по-добре след хранене. Каквото и да означава „чувства“, ако ви се струва, че лимоновият сок ви помага преди ядене, не забравяйте да го избягвате.
2. Лимоновата вода увеличава усвояването на минералите
Доказано е, че витамин Ц, намиращ се в лимонена вода може да увеличи усвояването на минерали, но не е нужно да пием топла лимонова вода, за да се получи този ефект. Витамин С е един от най-вездесъщите витамини в плодовете и зеленчуците. Хората често мислят, че цитрусовите плодове са основният и може би единственият източник на витамин С, но има много други плодове и зеленчуци, като чушки, зеле, ягоди, броколи, спанак и други, които съдържат голям брой Cčka. Така че, когато ядете плодове или зеленчуци при първото си хранене, можете също да очаквате подобрено усвояване на минерали в това хранене. Не е нужно да се насилвате да изпиете чаша лимонов сок, ако не искате.
3. Лимонът детоксикира!
Но едно от най-големите закачени искания за лимоните, респ. лимоновата вода е, че тя може да помогне детоксикира твоето тяло. Тук обаче първо трябва да се изясни едно нещо. Навсякъде, под каквато и форма да видите или чуете думата детокс, детокс, детокс или други форми, бъдете внимателни. В повечето случаи това е правилна глупост. Трябва да бъдете много скептични към твърденията, че тази храна или добавка детоксикира тялото ви. Това е толкова общ термин, който всъщност не води до нищо. Човешкото тяло е изключително сложно. Какво е детоксикирано? Какво означава да се отървете от токсините? Къде ще отида?
Що се отнася до лимона, плодът има антиоксидант, наречен d-лимонен. Той също се намира в портокали и е най-концентриран в кората на лимоните или споменатите портокали. Доказано е, че D-лимоненът активира ензимите в черния дроб, които участват във фаза 1 и фаза 2 в процесите на детоксикация в човешкото тяло. Тези процеси поемат съединения, присъстващи в черния дроб, които са токсични за клетките, и ги превръщат в безвредни или по-малко вредни версии. Тези "токсини" могат да варират от кофеин до ибупрофен.
Лимонът съдържа ли достатъчно d-лимонен, необходим за подпомагане на този процес? Вероятно не. Литър цитрусов сок (не от кора) съдържа средно 100 mg d-лимонен. Учените изчисляват, че активната доза лимонен е най-малко 500 mg. Ние го имаме 5 литра лимонов сок, за да можем реално да мислим за изцяло размножения детокс. Доста немислимо обаче? Между другото, D-лимоненът е завладяващо съединение, което също може да насърчи подобряването на гастроезофагеална рефлуксна болест (ГЕРБ), но би трябвало да подкрепим приема му чрез добавки.
Лимон тъй като плодът има различни свойства, които допринасят за добро здраве. В това няма съмнение. Но един чаша лимонов сок вероятно няма да направи много вода. Ако се чувствате добре, обичате да пиете лимонена вода сутрин, струва ви се, че тялото ви реагира добре, не забравяйте да не спирате да пиете лимонова вода сутрин. Можете да правите каквото искате (както би казал Hodgetwins). Но ако се притеснявате да хванете лимон и да го избутате във водата, вие припадате, но искате да се детоксикирате, най-доброто ще спре. Въпросът е, че пиенето на лимонова вода също се събира с премахване на целулит, чрез увеличаване на дълголетието, премахване на бръчки и т.н. Ако обаче клякате във фитнеса, поставяте лимонена вода в уюта на дома си и изкашляте фитнеса, правите грешка. Лимонената вода, особено в горещите дни, е страхотно, освежаващо нещо. Който обаче пие лимонада поради очакванията на организма за детоксикация, трябва бързо да кацне на земята.