Проблемите с храносмилането от време на време притесняват всички. Няма нищо по-лошо, когато трябва да отмените плановете си, само защото трябва да имате тоалетна наблизо. Знаете ли кои натурални препарати и храни ще ви помогнат? Какво да избягвате?

страдате

Дразненето на стомашната лигавица и общите храносмилателни органи не е приятно. Диарията, гаденето, повръщането, подуването на корема и болките в корема често ни водят до домашни средства.

Знаете ли кои работят и кои не? Не се доверявайте на джинджифилова бира или лимонена вода. Бирата може да влоши болката в стомаха поради мехурчета и захар, която се храни с лоши бактерии и причинява болести. Киселите храни от своя страна влошават симптомите на рефлукс и дразнят лигавицата на стомаха.

И така, какво да правим с храносмилателните проблеми?

Не бързайте

Лекото дразнене на храносмилателната система обикновено преминава само по себе си, но отнема време. Важно е да оставим тялото да се отърве от замърсителите или токсините, които сме събрали - може би по невнимание - заедно. Срещу тежка диария или метеоризъм използвайте продукти без рецепта и не забравяйте да пиете много течности.

Вземете кисело мляко

Киселото мляко ще помогне при дългосрочни проблеми с храносмилането и подуването на корема. Подпомага здравословното храносмилане, здравословната микрофлора и също така работи срещу запек. Опитайте по-малко сол, сега също не е време за карфиол, броколи и други храни, които набъбват.

Пий мляко

Ако нямате непоносимост към лактоза и чувствате усещане за парене, дразнене на хранопровода, изпийте чаша мляко. Неутрализира киселината, която изгражда стомаха. Действа и за успокояване на стомаха след повръщане.

Избягвайте пикантни храни

Пикантните храни преди лягане са често срещан виновник за киселинния рефлукс, особено ако се отдадете на много пикантна храна и ядете бързо. Антиацидите помагат в борбата с рефлукса, но преди всичко намаляват храните, които го причиняват, и го влошават.

Опитайте джинджифил

Коренът от джинджифил се използва от векове като лек за стомашно разстройство. Причината, поради която джинджифилът работи толкова добре за храносмилането, никога не е била точно идентифицирана, но може би е така, защото ускорява скоростта, с която храната попада от стомаха в тънките черва. Така че помага не само за успокояване на стомаха, но и ако ядете повече, отколкото трябва. Чаят от пресен джинджифил е идеален, можете да добавите чаена лъжичка мед.

Без бърза храна

Трябва да избягате от ястия за бързо хранене, ако имате проблеми с храносмилането. Както и преработените храни и захарта.

Увеличете приема на фибри

Особено при проблеми с отделянето, фибрите са от съществено значение. Действа срещу запек, метеоризъм, освен че ви сее дълго време. Най-лесното нещо, което можете да направите за здравословно храносмилане, е да ядете повече плодове и зеленчуци, пълнозърнести храни и бобови растения.

Ход

Продължителното бездействие и липсата на упражнения също могат да причинят запек. Поглезете се с поне 30 минути упражнения на ден и пийте много вода.

Без газирани напитки

Газираните напитки насърчават производството на газ. Това вероятно не е вашата цел. В допълнение към водата опитайте чай от лайка, който успокоява стомаха. Съдържа бизаболол, който има противовъзпалителни свойства и отпуска лигавицата на гладката мускулатура в храносмилателния тракт.