Имаме най-добрите процедури и хранителни добавки за вас, които ще оправят ставите ви добре.

съвета

1. Добавете колаген

Колагенът е абсолютно необходим за поддържане на ставите, хрущялите и сухожилията във форма. В комбинация с други необходими вещества ще го намерите в доказани хранителни добавки, като GS Condro или Cemio Kamzík.

Какво е колаген

Колагенът е протеин, който е основният градивен елемент на всички съединителни тъкани в човешкото тяло. Препоръчваме по-голямата част от колагена в тялото ни на т.нар тип I., който може да се намери в кожата, сухожилията, костите и зъбите. Колаген тип II. след това образува основата на хрущяла. И двете са необходими за здрави стави и безболезнено движение.

2. Не забравяйте витамин С

За да може тялото да се справи правилно с колаген в ставите, сухожилията и хрущяла, той също се нуждае от витамин С. Той също така играе ключова роля в създаването на функционалната структура на колагеновите влакна.

Можете да го намерите например в сложната хранителна добавка Klokan или в други подобни хранителни добавки, предназначени за съвместно хранене.

3. Давайте на ставите си храна

Храна за ставите - това са храни, които имат добър ефект върху ставите ви, като напр

  • ягоди,
  • малини,
  • касис,
  • боровинки,
  • череши,
  • соеви продукти,
  • зехтин,
  • зелен чай и
  • храни, богати на омега-3 мастни киселини, като напр. сьомга, орехи или ленени семена.

Няма обаче да откриете самия колаген, необходим за обновяване на сухожилията и хрущялите в храната. Трябва да се достави на тялото подходящо хранителни добавка.

4. Не пренебрегвайте болката

Когато нещо боли, тялото ви крещи, че нещо не е наред. Не пренебрегвайте болката и въпреки че понякога не е подходящо да използвате аналгетици с противовъзпалителен ефект, независимо дали под формата на мехлеми или таблетки, ако тя продължава дълго време, по-добре е да се справите с лекар.

5. Увеличавайте натоварването постепенно

Може да изглежда тривиален съвет, но много хора все пак правят същата грешка. Без подготовка те се натоварват твърде много. Оставете егото у дома и сгънете първото бягане без срам. Ако движението ви е чуждо, по-добре започнете под наблюдението на експерти, които няма да ви позволят да правите грешни движения. Например опитайте спокойна йога за начинаещи.

И най-важното - не забравяйте последващата релаксация, която можете да подкрепите, като масажирате уморени крайници с помощта на охлаждащ балсам с канабис, гел с костихой или добрите стари Алпи.

Нашият съвет: Опитайте го бос

Алтернатива (и малко контрапункт) на ортопедичните стелки е ходенето или дори бос спорт. Ако не сте с наднормено тегло и отклонението от идеалното стъпало не е значително във вашия случай, това може да ви бъде от полза. Помага за укрепване на свода на стъпалото, премахва нередовно стъпканите, неподходящи обувки и естествено дава на краката масаж.

Артрозата може да засегне и вас

Постепенното унищожаване на ставния хрущял на ханша, коленете и други стави, наричани остеоартрит или остеоартрит, е почти неизбежно. Засяга до 70% от населението на възраст над 65 години.