велосипед

В миналото сте си купували и стационарен велосипед с вярата, че ще започнете да се „драскате“, когато вече го имате „под носа“ си у дома, но единствената му функция до днес е само закачалка за дрехи?

Ако вече имате стационарен мотор у дома и искате да отслабнете или да подобрите фигурата си, значи е време да започнете да използвате правилно този инструмент. Стационарният велосипед не служи само като „улавящ прах“ или закачалка за дрехи, благодарение на стационарния велосипед можете да си помогнете да подобрите състоянието или да укрепите мускулите на долните части. Но как да започнем и какви са реалните му ползи?

Предимства на стационарния мотор - защо стационарният мотор се отплаща

  • Не е нужно да разчитате на времето навън
  • Можете да спортувате по всяко време
  • Еднократна инвестиция
  • Укрепва долните части (бедра, прасци и седалище)
  • Той служи като подкрепа за сърдечно-съдовата система
  • Той може да понижи високия холестерол и кръвното налягане
  • Повишава фитнеса
  • Намалява стреса
  • Тя може да ви помогне да отслабнете с правилното хранене

Как да започнем със стационарен мотор?

  1. Първо закачете дрехи от него и избършете праха
  2. Преди самото упражнение направете малко разтягане, изпънете ръцете, краката, гърба и дори шийните прешлени
  3. Ако сами не сте използвали стационарен велосипед, настройте го точно според вашата „мярка“
  4. „Бавно, но сигурно“ това важи и за начинаещи на стационарен велосипед. Започнете с по-леко натоварване, за да избегнете „мускулите“ и ненужните мускулни претоварвания. Всяка седмица увеличавайте дължината и трудността на стационарен мотор
  5. През първата седмица използвайте стационарно колело 2 пъти по 10 минути. Следващата седмица тренирайте 3 пъти по 15 минути. Увеличете тренировката си с един ден и 5 минути всяка седмица
  6. Когато достигнете числото 5 - 6 пъти седмично след 35 - 45 минути, това упражнение може да ви донесе наистина по-бързо отслабване, отколкото ако изобщо не правите нищо, но не забравяйте, че упражнението е трето. На първо място, много е важно да промените хранителните навици в началото, да коригирате и режима на пиене, а упражненията са крайната точка за отслабване.
  7. След всяко упражнение на стационарно колело, направете отново малко разтягане, за да отпуснете мускулите

Стационарният мотор не е загуба на пари, но желаният резултат изисква редовност ...