12.2. 2011 Kilá Ще сляза1 Това е точно това, което младата студентка Силвия Белакова (18) имаше за цел. Тя буквално се е заела с предизвикателството на Новото време като момче.

шоуто

Популярно от мрежата

Ако ядете 2 любими храни твърде често, спрете веднага! Може дори да не знаете какво ви заплашва

Тайната на слабите и изядени французойки: ЕДИНСТВЕНОТО нещо, което наистина отнема половин килограм, е и диета!

Миска Шебестова показа извивки в черни бански и. FÚ, не ти трябват думи, трябва да го ВИЖДАШ

Певицата Доминика Миргова публикува дразнеща снимка в Instagram: Внимание, тя ще избяга.

Еротичен съвет за съживяване на страстта, която много двойки забравят: Правилото за 6 секунди прави чудеса!

Свързани с темата

Загуба на тегло след четиридесет

Храни за отслабване след

Как да отслабнете

Диети

Тя радикално се опитва да промени хранителните си навици и вече е започнала да спортува редовно. Благодарение на нас тя реши да се сбогува със стария си характер.

Небалансираното хранене, както и липсата на упражнения, досега са били тясно свързани с живота на състезателката Силвия. След това тя реши да начертае определяща линия. Тя започна промяната в живота с треньора на първия отбор, Лусия Медекова.

Целта на Силвия беше да подобри здравето си и преди всичко външния си вид. „Напълнях, защото бабите ми и майка ми ме хранеха. Освен това мама готви добре, " Силвия призна, че не ни е. И именно промяната в хранителните й навици беше най-трудното за нея. „В началото беше малък проблем за мен, когато баща ми отиде до хладилника в десет часа вечерта след натискане, но сега мога да се справя добре. Черпя сили да остана не само от семейството или приятелите, но и от познати и съседи,„Добавя Силвия.

Въпреки факта, че като малка е ходила на карате, тя не е точно спортен тип. Той обаче познава обкръжението на фитнеса. В опит да свали излишни килограми, тя я посещаваше спорадично, но това не беше достатъчно. „Ходих да практикувам с приятелите си, когато имаха време, около веднъж седмично“ описва гимназист. Сега тренира редовно, около час на ден. Въпреки това тя не се чувства уморена и упражнението, както тя казва, протича естествено. „Що се отнася до упражнението, ние все още сме в началото. Следователно кардио тренировките се прилагат поне 4 пъти седмично. " заявява треньорът Лусия.

Най-голямата подкрепа за Силвия обаче е нейната майка, която реши да отслабне с нея. Силвия знае, че търпението и волята са важни, тъй като те спорят с треньора Лучия Медек: "Засега я имаме."

Словашка кухня - проблемът на Силвия

Имаме една от най-малко здравословните кухни в света. Той е богат на захар, животински мазнини, свинско и бяло брашно, защото в миналото нашите предци са имали висока консумация на енергия. Богатите супи често са били само едно основно ястие. Въпреки че нашата кухня е вкусна, ако искате да отслабнете, трябва да ограничите или дори да премахнете класическите словашки ястия.

Примерно меню:

  • Закуска: непечени мюсли, бяло кисело мляко или плодова салата
  • Десето: 2 парчета плод
  • Обяд: зеленчуково ризото, прясна салата
  • Olovrant: пресни моркови или келраби
  • Вечеря: зелена салата с чаена лъжичка риба тон във вода.

ТИП: Прилага се правилото за малки порции и режим на пиене - неподсладен чай или вода 2,5 л до 3 л според тренировката.

Какви принципи трябва да спазва Силвия?

ХРАНА:

1. Silvia трябва да изхвърли всички подсладени напитки. Това е честото им пиене, което младите студенти са склонни да пият.

2. Изключете пържените храни. Трябва да се превърнете в табу за нея.

3. Трябва също да забравите за сиренето на майка си и традиционната словашка кухня.

УПРАЖНЕНИЕ:

1. Кардио тренировка 4 пъти седмично: Това означава колоездене, орбитрак, степер или бързо ходене.

2. Кръгови тренировки: Силвия постепенно, заедно с треньорката Лучия, започва да добавя упражнения за цялото тяло в стил кръгови тренировки. Започва с леки тежести и повече повторения според нуждите на мускулната част.

Докато Лусия Медекова вижда състезателя?

Тъй като майка й готви добре, словашката кухня може да бъде проблем, така че има важна подкрепа от семейството. Засега обаче трябва да я похваля, ако се придържа към храната, както казва, определено трябва да има ефект.

Какво ще получат нашите конкуренти

В допълнение към възможността да отслабнете под наблюдението на опитни треньори, избраните шестима състезатели ще получат:

Режим на пиене - От партньора, производителя на изворна вода Rajec, всеки участник ще получи безплатен режим на пиене с изворна вода Rajec за целия период на отслабване, заедно с тениски, кърпа и чанта Rajec.

Абсолютен победител, който успее да загуби най-много килограми чрез здравословна диета, ще получи ваучери на стойност € 1000 за закупуване във веригата супермаркети Billa, ваучер на стойност € 200 за закупуване на спортно облекло Adidas и половин година режим на пиене с изворна вода Rajec.

Всеки отбор, който се състезава, ще получи:

Уикенд престой - за 2 човека в Mountain View **** AquaCity Poprad с полупансион и безплатен вход до уелнес центъра и аквапарка.

План за игра на състезанието Diet 2011 >>

Познайте колко ще загуби победителят!

Познайте колко килограма ще спечели победителят в нашето състезание! Изпратете SMS под формата на NC (интервал) DIET (интервал) вашия бакшиш в килограми с точност до десетичната запетая.

Пример: NC DIET 13.4. Ако вашият съвет е верен, можете да спечелите ваучер на стойност 200 евро, за да закупите спортно облекло Adidas и режим за пиене от Rajec за половин година. Максималната цена на SMS за връщане е 0,50 евро.