Съвет за връзки

Също така исках да изглеждам добре, не само добре за 8 деца.

Прекарах последните години от живота си с деца и всичко свързано с тях. Освен това ги прекарах да работят, защото да имам собствен бизнес, дори и само малък, почти „едноличен“ означава, че работата не свършва. Понякога чувствах, че би било добре, ако някой ме клонира.

Към това бяха добавени различни здравословни проблеми и ограничения и извинението се роди. И не само един. Просто нямах време. На мен. Нямам ласкателния тип метаболизъм, за който пиша във всички списания на майка ми, в който всичко, което напълнявате по време на бременност, гарантирано ще бъде загубено по време на кърмене. Не, качих от 4 кг до 13 кг по време на бременност (всяко беше различно) и децата тежаха почти всички около 4 кг. Така че с раждането стигнах до тегло преди бременността или дори много по-ниско. Проблемът е възникнал по време на кърмене. По това време започнах да напълнявам честно, което по никакъв начин не искаше да намалява с броя на бременностите и по този начин последващото кърмене.

така

Към това се добавя поне проблемът с щитовидната жлеза и напоследък нарушеният глюкозен толеранс, загубата на тегло беше наистина, много трудна, респ. почти никак. Бях недоволен от това, което щях да ви кажа.

През последните две години промених радикалната си диета, поне така мислех. Опитвах се да ям редовно 5 пъти на ден, разбира се не ядях нищо пържено, ядох много зеленчуци, пиех само чиста вода, без подсладени напитки, в менюто ми имаше само лошо месо, отдавах се на достатъчно риба, следобед вече нямах диетични въглехидрати или ги бях свел до минимум. Всичко беше правилен съвет. Диетологът не спираше да ме гони да ям повече, затова опитах. И аз започнах да отслабвам. Но за почти година свалих само 4 кг и наднорменото ми тегло беше далеч над това.

След това се увих с някои хранителни добавки, които гарантирано ми помогнаха да загубя излишни килограми. Затова се опитах да спазвам режима 5 хранения на ден, но уж замених някои с подходящи коктейли. Правих това около 3 месеца. Просто не съм от типа на течната диета. Отслабнах, но само минимално и не мисля, че е много здравословно.

Със сигурност съм чувала за всякакви диети, но по някакъв начин това резонира с идеите ми за здравословен живот, а също и здравословно отслабване. Така че не исках да влизам в тях. И мисля, че се справих добре, метаболизмът ми така или иначе беше зает.

По време на редовни прегледи при лекари специалисти те не пропуснаха да ми напомнят, че трябва да отслабна. Някои смятаха, че това трябва да е възможно, просто някак си „забравиха“ да ми кажат как точно трябва да го направя, когато не се справям добре и наистина се опитвам. Други признаха, че това вероятно няма да работи с моето здраве и натоварен график.

И тук се счупи някъде. Когато някой ми каже, че нещо не е възможно, в този момент всички колела в главата ми влизат в режим на бунт и търсят начин да го направят.

Но трябваше да спра и да помисля за себе си и мотивацията си. Разбрах, че това е нещо повече от физическа материя, че е много по-трудно психически. Наоколо се оказва натиск върху жената в това как трябва да изглежда. Как да се облека, как да ме накара да изглеждам, как да се храня, колко да тежа. Маси и правила навсякъде и таблици и правила ... .и стандарти. И въпреки че не исках да съм в съзнание за това, все пак попаднах в този капан. Във всичко, което чух, "Трябва ..." Но кой е този, който определя какво трябва да правя? Това модни тенденции ли са? Те известни ли са? Други хора около мен ли са? Това ли са моите деца? Това ли е съпругът ми? Може би всичко е важно, но мисля, че най-важното е как го чувствам и преживявам в себе си. Никой не може да взема решения вместо мен в живота ми. Независимо дали става въпрос за хранене или за вземане на важни решения относно сериозни области. Отговарям за себе си и за вземането на свободни решения. Да, Бог играе важна роля в живота ми, но също така трябва да знам, че в крайна сметка да се ръководиш от това, което Бог иска, не е да се ръководиш от това, което хората казват, че Бог иска. Но това е отново за цялата статия, може би веднъж ...

И така преминах през постепенно прераждане в мисленето за себе си. Примирих се със себе си, кой съм. Не започна с това как изглеждам, а с това кой съм по същество. Трябваше да опозная себе си в дълбочина. И че е лесно? Е, съвсем не е. Мислих много неща за себе си, защото дори не знам защо. Взех нещо от детството си, придобих нещо през пубертета и нещо ме залепи през последните години (и така не само излишните килограми). Постепенно обаче започнах да осъзнавам, че не всичко, което знам за себе си, е наистина вярно. И така започна дългият процес на „пренаписване“ на данните в мозъка ми (резултатът от това мое прераждане е и моите имани - минималистична колекция от дрехи за уверена жена). Едва тогава тялото влезе в игра. Да приема себе си такъв, какъвто беше предназначен да не се стресирам поради формата на прасците ми, размера на дупето ми, височината на челото ми, плътността на косата ми, формата на ноктите ми, цвета на очите ми, ширината на носа ми. Тук може да се сложи всичко, защото всеки от нас има нещо по тялото си, което бихме искали да променим. Но това е уловката. За какво? Защо? За какво или за кого? Заради себе си? Наистина ли?

Може би идва с възрастта, днес съм щастлив да имам тяло, което да ме обслужва. Тялото, което даде живот на 8 здрави деца. Тяло, което работи перфектно, дори и да не съм го измислил. Очарована съм от това колко адаптивно е човешкото тяло и с какво може да се справи. Но не можах да се справя с факта, че тялото ми е с над 20 кг наднормено тегло. Не така е проектирано тялото ми. Не съм роден с наднормено тегло и тежах много по-малко от половината от живота си. Затова се приех такъв, какъвто бях и обявих война на излишните килограми.

Едно нещо, което не бях опитвал преди, тъй като нямах време, беше редовно упражнение. Наистина честни тренировки 3 пъти седмично. Началото беше ужасно трудно. Никога преди не съм практикувал. Не ми хареса дори когато бях млад и почти 30 кг по-лек. Но мислех, че това ще е последният шанс, който трябва да опитам. Затова купих абонаментен билет за фитнес за жени. О, колко бях благодарен, че някой е измислил женска фитнес зала. Жени като мен ходят там. Винаги има обучители, които разбират женското тяло и неговите нужди. След 10 месеца редовни срещи вече се познаваме и сме добре изигран екип. Никога не бих казал, че ще ми хареса, но се случи. Просто беше необходимо да започнете, да му дадете шанс и да издържите и да издържите и да издържите…. (между другото, става въпрос за това прилягане)

Но би било твърде бързо и щастлив край, ако кажа, че само чрез упражнения отслабнах. Не мина по начина, по който исках. След 3 месеца интензивни упражнения тежах под 3 кг. Да, всички ми казваха, че мускулите са по-тежки от мазнините и т.н. И тогава приятелка, която има подобни на мен здравословни проблеми, ми разказа за диетата си. Дотогава, когато си мислех, че се храня добре, балансирано и здравословно, много се заблудих. Но най-накрая намерих диета, която напълно ми подхожда. Без преследване на храна 5 пъти на ден и когато нямах време да взема храна в точното време, вече усещах, че съм се провалил и че вече няма смисъл.

Е, как всъщност да го ям? Ям 3 пъти на ден. Приготвям цялата храна вкъщи за себе си (сега и за някои от децата, които се присъединиха към мен). Купувам само храни с една съставка (както ги нарекох). Не е органично, нямам пари, нямам време, нямам апетит за това. Ям много зеленчуци, плодове, постно месо, риба, ядки, гъби и сирена (тъй като имам непоносимост към протеини от краве мляко и дори не понасям козе мляко, мога да правя само овче сирене). Опитвам се да ям колкото се може повече прясно, особено сега през лятото. И приготвям всичко, което се нуждае от термична обработка без мазнини. Добавям мазнина към готовото ястие. Използвам различни билки на вкус. Тук-там вечерям ориз, кус-кус, киноа.

Ако имам неустоим сладък вкус - което не ми се случва толкова често, защото след около 2 месеца свикване със захарта, тялото ми напълно свиква и вече не се нуждае от него, но все пак, ако искам малко десерт, изпекох торта от моркови или цвекло. Тук няма да пиша рецепти, защото не съм ги измислил, а просто претърсих нета и направих микс от собствената си воля и вкус. Но ако искате да знаете процедурите и конкретните ястия, пишете ми и аз ще ви дам по-конкретни отговори 🙂

И това е наистина всичко. Това е съвсем просто. Спрях да ям всичко преработено извън къщата, което естествено съдържа всякаква Ечка и кой знае какво още, опростих приготвянето на ястията и се наслаждавам на чистия вкус на храната. Не комбинирам протеини в едно хранене, така че помагам на тялото да обработи това, което получава и да извлече максимума от него. Като яде редовно 3 пъти на ден в продължение на повече от половин година, тялото ми знае, че ще получи своята „доза“, така че не трябва да стресира и съхранява дори това, от което не се нуждае. Чувствам се несравнимо по-добре от всякога, защото знам, че най-накрая се грижа за душата и тялото си.

И има още едно нещо, което ми свърши работа. С моя приятел почти всяка сутрин писахме как се справяме с храната. Беше удивително насърчаващо и мотивиращо. Винаги се държахме един за друг, когато единият или другият се провалиха. Това беше най-голямата полза и най-силната подкрепа. Бяхме на един кораб заедно и имахме една и съща цел.

Решавайки да променя нещо в живота си, спечелих много. Получих нов образ на себе си като жена, помирих се със себе си, здравето ми се подобри, едно приятелство стана по-силно, което не се отнася само до отслабването 🙂

И така, ще се присъедините ли към мен? Ако не знаете как да започнете и как да го направите, не се колебайте да ми пишете. Ще се радвам, ще ви помогна с моя опит и може би ще бъдем и приятели 🙂