Разбирате ли всъщност какво се случва при диета? Въпреки че все още се обяснява навсякъде, не се разбира и не се разбира. Така че нека го кажем отново.
Какво всъщност се случва по време на диета?
Няма да заблудите тялото си, то е по-мъдро от вас. Вашето тяло се грижи за себе си, така че се предпазва, когато започнете да го заплашвате. И го застрашавате с всякаква диета. В този момент тялото ви благодари на еволюцията за своя енергоспестяващ ген, който сте изградили за гладните времена, за да оцелее, така че когато започнете диетата отново, тя я включва.
Коя диета е най-подходяща за отслабване?
Той ще спести за онези ужасни времена. И знаете ли къде да съхранявате? Това е наистина лесен пъзел. Позна го, в мастните депа. И не само това. Освен това има споразумение с вашия метаболизъм. За да запазите и забавите. И вие наистина не искате това. И така заключението. Искате да отслабнете, тялото ви иска да оцелее. Честно, не?
Защо мислите, че можете да злоупотребявате с тялото си и да чакате в замяна то да ви служи, когато не зачитате естествените му нужди? Той се нуждае от гориво, за да работи, всички го очакваме, не? Въпреки това всеки ден изпитваме прекомерен стрес, нека не добавяме масло в огъня.
Знаете ли, че пристрастяването може да се изгради и на диета? Това вече е проблем с главата и няма да можете да се справите сами. Вашата сила, смелост и интелигентност ще се проявят, когато си признаете и помолите някой за помощ. И вие започвате да се справяте сами. Оттам започва всичко с теб.
Ако ядете, добавяте движение, тялото ви ще ви се отплати със стройност. По-логично е, ако решите да отслабнете, например:
Използване на разделена диета
Разделянето на нишестета и протеините в чиния не се счита за диета, но да кажем, че това е начин на хранене, за да улесните храносмилането, като имате място за смилане само на отделна съставка. Например само протеини (месо, сирене) в комбинация със зеленчуци и мазнини.
Същото се отнася и за въглехидратния компонент на храната (ориз, тестени изделия, сладкиши и др.), Който също може да се комбинира със зеленчуци и мазнини. Както може би сте забелязали, можете да комбинирате зеленчуци и мазнини с протеини, както и въглехидрати. Това няма да повлияе на храносмилането им. На практика изглежда, че няма да ядете ориз с месо, но ще ядете месо с куп зеленчуци.
Тук хората обикновено се плашат, защото имат ограничена представа за зеленчуците само като салата. Зеленчуците могат да се приготвят по милион различни начини и да се използват като гарнитура към месото.
Мненията на диетолозите се различават в този подход, но повечето от тях са съгласни с него като с един от предпочитаните начини на хранене. Вярно е, че много хора могат да отслабнат по този начин. Внимавайте обаче, това не означава, че те ядат по-малко или се ограничават в нещо. Те просто съзнателно подхождат към въпроса за избора и комбинирането на храна в чиния.
Палео диета - модерен кетъринг
А какво да кажем за такава популярна днес палео диета?
Отново, така го разбрахте. Храненето с PALEO всъщност е философия, начин на живот, подобен на вегетарианството и се основава на различни принципи, отколкото често се разбира.
Не става дума само за прекомерна консумация на месо и мазнини, а за подбор и консумация на възможно най-чистите храни в най-малко модифицирана форма. Не, не е нужно да ядете сурово месо. Не разпознава преработените нискокачествени полуфабрикати от днешния ден, включително сладкиши и малини.
И може би се интересувате кетоза, също популярен начин за отслабване. Това обаче не е за всеки.