диетата

Бихте променили диетата на децата си, ако знаете, че те ще се справят по-добре в училище, че ще бъдат спокойни, приятни и щастливи? Предполагам. И знаете ли, че според някои експерти неподходящата диета е причината за детската престъпност? Все повече са доказателствата, че съставът на диетата и приемът й през деня оказват голямо влияние върху човешкото тяло. Прочетете няколко прости съвета от австралийския клиничен психолог Стив Бидулф за това как храната може да има благоприятен ефект върху детската психика.

1. Предпочитайте диета, която доставя равномерно енергия

Храната има две мисии. Той осигурява хранителните вещества, необходими за растежа на детето, а също така доставя енергия за физическа и умствена дейност. Повечето хора днес дават на децата хранителна диета, която е питателна, но често забравя, че тя също трябва да доставя енергия. Това означава, че той трябва да снабдява организма със сложни въглехидрати и протеини. Такъв състав осигурява на детското тяло равномерен и целодневен запас от енергия, предотвратява умората, позволява постоянна концентрация и кара децата да се чувстват спокойни. По този начин трябва да преобладават предимно пълнозърнести храни, храни с високо съдържание на протеини, зеленчуци и плодове. Плодовете трябва да се ядат предимно сутрин. Вашето дете не иска ли да яде? Може би съветите в тази статия ще ви помогнат.

2. Децата трябва да ядат, преди да изразходват енергия

Закуската трябва да осигурява енергия за целия ден. Не е достатъчно просто да обядвате и вечеряте. Дори детето да закусва, има по-голям шанс да избегне наднорменото тегло. Храната преминава директно в кръвния поток, където е много необходима. Вечер, когато децата обикновено са само седнали или легнали, енергията от храната обикновено се съхранява само в запасите от мазнини. Децата могат да ядат същото количество храна, но когато са правилно разпределени, те не наддават на тегло. Ако децата не искат да закусват, защото не се чувстват гладни, дайте им по-малко храна за вечеря и постепенно свикнете със закуската. Може да откриете, че откакто са започнали закуската, те се чувстват по-щастливи и уравновесени в детската градина или училище.

3. Избягвайте бързо изгарящата храна

Рафинираната захар и приготвените от нея храни имат неблагоприятен ефект върху поведението на децата. Той засяга много деца, като има прекомерно количество енергия, след като веднага бъде консумирана. Някои деца могат да бъдат раздразнителни, хиперактивни, недоволни. Кръвните тестове показват, че този вид енергия бързо достига своя връх и нивото на кръвната захар след това спада до предишното ниво, докато тялото се опитва да се справи. След сладка закуска, кривата на изпълнение намалява в средата на сутринта, децата не могат да се концентрират и може също да покажат мързел и липса на концентрация.

4. Избягвайте химически добавки, оцветители и консерванти

Съставките и оцветителите в храните имат специфични ефекти. Броят на алергиите все още нараства. Понастоящем децата прекалено реагират на естествената диета, а все още не на различните съставки. Чувствителността непрекъснато се увеличава и това, което някога е било напълно безобидно, днес децата реагират чувствително на него. Така че, ако е възможно, нездравословните съставки трябва да се избягват, доколкото е възможно.

Установено е, че тартразинът (Е 102), който се намира в жълто оцветените храни, причинява рязко огнище на хиперактивност. Не давайте на децата да пият или цветна прясна вода. Най-добрата е обикновена филтрирана вода, билкови чайове или плодови сокове. Фосфатите, открити в различни индустриално преработени храни, като бургери, преработени сирена, незабавни супи и други подобни, също са силно вредни.

Когато отидете с децата вечер на семейно парти и предварително знаете, че ще има торти, пайове, лимонади и сладолед, дайте им малко здравословна храна вкъщи, преди да си тръгнете, за да намалите поне количество храна, която ще изядат.

Ако децата ви вече се хранят нездравословно, не настоявайте за здравословна диета веднага и бързо, защото те също са емоционално зависими от такава храна. Отбиването трябва да бъде постепенно, но упорито. Последователността трябва да се поддържа, така че да нямат емоционални колебания.

Разумният подход към диетата е убедително подкрепен и от проучване, публикувано през 1988 г. от New Internationalist. Проучването казва, че престъпността при 3000 млади нарушители е намаляла със 70-80 процента за период от една година, докато се храните здравословно.

Австралийският клиничен психолог Стив Бидулф също казва това ако децата имаха редовна и здравословна закуска, щяха да се нуждаят от все по-малко психолози и психиатри.