върху

Може би сте чували, че загубата на тегло започва в главата. Ако не можете да загубите излишни килограми в дългосрочен план, не се отчайвайте. Опитайте се да откриете причината в психическото си състояние. Той засяга здравето на човека и играе важна роля в борбата срещу затлъстяването. От психиката зависи дали ще продължите да наддавате или можете да се отървете от наднорменото тегло.

ако искаш за да отслабнете, трябва на първо място изяснете причините. В същото време загубата на тегло трябва да бъде подходящо определена по време - не трябва да започва по време на голям стрес. Освен това, когато се борите с килограми, се нуждаете от сила, която тогава може да не ви стигне. Освен това обаче не очаквайте чудеса да чакат определено си поставете реалистични цели. И така, как работите с идеи, за да станете ваши съюзници по пътя към успеха?

Разбиране на неуспеха

Мотивация, периодът, в който започвате да отслабвате, готовността да промените мисленето си или обичайните лоши навици - всичко това определя крайния резултат. Казва се, че успехът идва по пътя на неуспеха. Ако сте опитвали да отслабнете няколко пъти, но не се е получило, не го приемайте трагично. Неуспехът също може да се разглежда положително като важен фактор за вашето развитие. Почувствай го като шанс да се опитаме да направим нещата отново, но по различен начин. По този начин ще ви трябва постоянство и способността да не се отказвате.

Основата е мотивацията

Мислите ли, че успехът зависи само от силна воля? Не се заблуждавайте. В борбата с глада фирмата винаги губи в крайна сметка - за всички. Те са гладни хормони и други химикали в мозъка и те не могат да бъдат победени със сила на волята.

Правилната мотивация е много по-важна. Това е двигателят на ежедневните действия. Първо изяснете мотивите си и се запитайте: „Защо искам да отслабна?“ За здраве, красота, партньор, семейство, работа? Решили сте собствените си убеждения или някой ви е тласнал към това?

Трябва да искате да отслабнете, нищо не е по-мотивиращо. Колкото повече мотивацията ви е свързана с вътрешните нужди, толкова по-големи са шансовете ви за успех. Процесът на отслабване е придружен от различни препятствия и намалява мотивацията. Как да го запазите за дълго време?

Поставете реалистична цел

Ако планирате да постигнете всичко веднага, не очаквайте успех. Когато твоят нереалистичните мечти няма да се сбъднат, ще бъдете ненужно разочаровани и разочаровани. За здравия човек истинската цел е да отслабнете 0,5 до 1 килограм на седмица. Ако искате да свалите килограми по-бързо, това не се отплаща. Има опасност да има йо-йо ефект и килограмите скоро могат да се върнат.

Постепенно, постепенно отслабване не е само здравословно. Освен това има положителен ефект върху психиката ви. Самочувствието ви ще расте, чувството за вина и безпокойство ще изчезнат, което има положителен ефект върху процеса на отслабване.

Променете мисленето си

Притеснявате ли се с негативни мисли? Вие сте твърде критични към себе си, принуждавате се да работите по-усилено върху теглото си и постоянно се обвинявате за нещо. Ти даваш грозни стикери: че сте обрасли с мазнини, мързеливи или отблъскващи. Въпреки че това може да не е вярно, с времето ще повярвате.

Може би мислите много негативно. Казвате, че не можете да го направите. Освен това сте разочаровани от всичко и се отказвате предварително. Отначало съжалявате, че сте дебели и околните ви го показват. Тогава отново, защото не можете да ядете това, което правят другите и трябва да правите това, което другите не трябва. Мислите ли, че ако не отслабнете сега, никога повече.

Време е да спрем потока от негативни мисли и те се настроиха положително. Имайте предвид, че не е толкова важно къде се намирате. По-важно е, по кой път вървиш. Спомнете си защо всъщност сте започнали и какво искате да постигнете, изразходвано време и енергия. И все пак не просто го изхвърляте.

Особено без стрес

Ако решите да отслабнете по време на стресови ситуации (проблеми в работата, семейството или сериозно заболяване), може да не успеете да го направите. Нуждаете се от намаляване на теглото много сила, решителност и издръжливост. Въпреки това, при силен стрес, няма сила да се раздава.

Често може да има вашите усилия неблагоприятен ефект - напълняване, последваща загуба на мотивация и самочувствие. Затова започнете да отслабвате по време на почивка, когато не решавате сериозни проблеми. Доказано е, че хората, които са по-удобни, могат да отслабнат по-лесно и да поддържат идеално тегло.

Коварността на психиката се крие и във факта, че стрес свикваме да ядем. Осъзнайте, че храната също е част от психиката. Търсите успокоение, награда или скука в него. Трябва да замените удоволствието от яденето с други форми на удовлетворение: спорт, релаксация, приятели, посещение на кино или фризьорски салони. По този начин вашата мотивация може да продължи възможно най-дълго. Това ще ви улесни много да стигнете до дестинацията си.

Усетихте ли последиците от психиката по време на отслабване? Напишете на други читатели своя опит в дискусията под статията.