Имунната система на човешкото тяло зависи от здравословното храносмилане в червата.

смиламе

Здравето е в червата

Не е за нищо, че имунитетът се намира в червата. Наистина е. „Червата са отговорни не само за смилането на храната, но и за редица други функции. Играе важна роля в създаването на линия за защита срещу външни влияния ", обяснява имунологът и алерголог Катарина Бергендиова.

Защитната функция на червата се състои от чревната микрофлора, чревната лигавица и чревната имунна система. Важен източник на имунитет е лигавицата в чревната система, затова е много важно да се поддържа здрава чревна флора и да се прочиства чревната система с подходяща диета и много течности.

За нашето здраве е от съществено значение да имаме „правилните“ пробиотични култури от микроорганизми в нашите черва. Ако имаме достатъчно от тях, имунната ни система работи, имаме по-нисък холестерол, нямаме проблеми с храносмилането и дори можем по-добре да се защитим срещу някои видове рак.

„Следователно чревната микрофлора трябва да се разглежда като отделен микросвят, който е в състояние да изпълнява здравословни за нас дейности“, добавя Katarína Bergendiová.

Когато храносмилането не работи

Храносмилателният тракт на възрастен е дом на изключително разнообразна микробна екосистема, в която се намират почти 500 различни бактериални вида. Ако балансът в дебелото черво се наруши между различните видове бактерии, чревната среда ще се промени и това може да навреди на нашето здраве.

Има различни проблеми с храносмилането, като метеоризъм, подуване на корема, конвулсии, свръхкиселинност, запек или диария, които могат да доведат до сериозни заболявания, като чревно възпаление, улцерозен колит, различни алергии или дори рак.

Според Катарина Бергендиова следните причини могат да нарушат правилното функциониране и баланса на чревната микрофлора:

  • гнилостни чревни бактерии от храни, които са обект на гниене, като месо, колбаси, карантия, яйца или частично развалена храна,
  • инфекции като Helicobacter pylori,
  • лоши хранителни навици,
  • липса на фибри в диетата,
  • стрес,
  • алкохол,
  • антибиотици - използва се при лечението на инфекциозни заболявания,
  • цитостатици - лекарства, използвани за лечение на рак.

Промените идват с възрастта

„По време на живота съставът на чревната микрофлора се променя значително и значително“, посочва Катарина Бергендиова. „Много изследвания са показали, че храненето и възрастта са основните фактори, влияещи върху наличието на отделни бактерии в чревната микрофлора. "

Здравите пробиотични бактерии могат да изчезнат напълно от червата поради постоянна липса на фибри в храната или с увеличаване на възрастта. Напротив, броят на вредните ентерококи, ентеробактерии и клостридии се увеличава. Това може да доведе до увеличаване на токсичните замърсители, рак или чернодробна дисфункция.

Яжте пробиотици

Най-добрият начин за поддържане на здрава чревна флора е консумирането на естествено полезни естествени бактерии - пробиотици. Пробиотикът означава поддържащ живота.

Пробиотиците се намират във всички кисели млечни продукти - в дрождите, кефира, ацидофилното мляко и пробиотичните кисели млека. Високите дози също съдържат бриндза и ферментирали зеленчуци - зеле или ферментирали краставици. Пробиотиците нормализират чревната флора, действат превантивно срещу чревни инфекции и в дългосрочен план приложението им има защитен ефект срещу алергии.

Благодарение на тях човешкото тяло може да използва по-добре витамини, калций или лактоза. Освен това те подобряват притока на кръв и движението на червата (перисталтиката), влияят положително на нашия имунитет и производството на витамини К и В12. Трябва да приемате пробиотици на хапчета, особено ако се лекувате с антибиотици.

Какво е фибрите

  • Пълнозърнесто брашно
  • пшенични трици
  • ядки
  • яйца
  • грах
  • боб
  • ябълки
  • цитрусови плодове
  • морков
  • ечемик

Фибрите са частта от растителната храна, която не се разтваря във вода, тялото не може да я усвои и да я усвои.

Това означава, че той преминава през храносмилателния тракт непокътнат. Въпреки че не ни осигурява директно хранене, ролята му за поддържане на здравословно храносмилане е незаменима.

Преминавайки през стомаха, тънките и дебелите черва, в същото време прочиства тези органи и подобрява тяхната функция. Трябва да се внимава да се осигури адекватен прием, особено ако страдате от запек или нередовни изпражнения.

Чист псилиум

Изключително богат на фибри е така нареченият псилиум, който обикновено се купува в аптеката. Това са обвивките от семената на индийския салфет, които свързват много вода в храносмилателния тракт и увеличават обема си няколко пъти, което чисто почиства по-специално дебелото черво.

Благодарение на псилиума можете да се отървете от запек, да ви помогне да отслабнете и да се детоксикирате. Тялото печели повече енергия, подобрява усвояването на различни хранителни вещества, освобождава се от газове и токсични вещества.

Обърнете внимание обаче на дозирането. Ако прекалите с приемането на псилиум, може да се появят неприятни спазми и метеоризъм. Следователно, когато приемате фибри под формата на хранителни добавки, е необходимо да пиете много вода и да не превишавате препоръчаната доза.

Функция на дебелото черво

В сравнение със стомаха и тънките черва, дебелото черво съдържа много повече бактерии. За съжаление не всички са полезни за здравето. До петдесет процента от теглото на изпражненията, които се образуват в дебелото черво, са вредни микроорганизми.

В дебелото черво добрите и лошите бактерии се срещат ежедневно, ако тяхното съотношение е нарушено и токсините преобладават в чревната микрофлора, възникват различни храносмилателни проблеми.

Ето защо е важно детоксикацията на дебелото черво да се извърши превантивно. В допълнение към здравословното хранене с достатъчно фибри, помага и режим на пиене, основан на достатъчно количество чиста вода и билкови чайове, които изхвърлят вредните вещества от тялото. За движението на червата помагат и редовните упражнения, които също трябва да бъдат част от здравословната профилактика.

Симптоми на нарушена чревна микрофлора

  • различни видове алергии,
  • подуване на корема,
  • кожни проблеми като акне, акне или обрив,
  • миризлив дъх, газове и изпражнения,
  • болка в долната част на гръбначния стълб,
  • Главоболие,
  • запек, диария и бучки.

Ограничете месото и сладките

Тези храни подпомагат храносмилателните процеси в червата по време на храносмилането, които произвеждат токсични вещества, които увеличават например риска от рак и като цяло отслабват имунната система. Затова трябва да ядете месни и сладки храни само умерено.