Всеки определено ще оцени вкусната, бърза и здравословна храна. Тази рецепта е проста и спестява време. Отнема 30 минути от началото до края. Да не говорим колко здравословна е тази храна. Ако харесвате комбинация от сладка и кремообразна тиква, гъби, зелен спанак, силен къри пипер с любимата си паста, обогатете менюто си с вкусна рецепта на правилното място.
Време за подготовка: 30 минути
Какво ще ни трябва за 4 порции?
- 300 г от любимата ви пълнозърнеста паста
- около 2 супени лъжици кокосово масло (или масло топено масло, зехтин)
- 1 глава лук
- 500 г гъби
- морска/хималайска сол
- млян черен пипер
- 3-4 супени лъжици къри (може и повече)
- 1 супена лъжица изсушен джинджифил
- 250 г пюре от тиква
- 200 мл кокосово мляко
- 150 г спанак
Как ще продължим?
1. Първо оставете тестената вода да заври в тенджера.
2. Запържете лука в злато.
3. Добавете тънко нарязани гъби, сол и подправка (черен пипер, къри, джинджифил) и ги оставете да къкри около 7-10 минути, докато гъбите се сварят.
4. Добавете пюре от тиква, кокосово мляко към задушени гъби.
5. Смесете всичко заедно, накрая добавете пресен спанак и варете още 5 минути.
6. Сервирайте с пълнозърнести тестени изделия или друга популярна гарнитура.
ТИП: Вместо паста можем да използваме ориз, сосът е подходящ и за месо или задушени зеленчуци.
Хранителни стойности на 1 порция:
Желая ви приятен есенен вкус!:-)
Можете да намерите и други фантастични рецепти в нашата книга От Фитка до Кухня 2:
Ако харесвате тестени изделия, опитайте се да разгледате и тези рецепти:
- Бърза пица с яйца със сирене, спанак: няма да повярвате колко лесно можете да я приготвите! - 1 февруари 2021 г.
- Джинджифилов чиа пудинг с кисело мляко и хурмикаки: тази комбинация от вкусове ще ви спечели - 27 януари 2021 г.
- Богата супа от кил със зеленчуци и боб - 20 януари 2021 година
Статията е добавена на 06/12/2018 и е включена в категорията: Рецепти за паста без лактоза Бързи обяди или вечери в рамките на 30 минути Веган вегетариански | Автор: Антония Пушкашова
- Надут корем, изпотяване и подуване на крайниците Ние знаем какво се случва с вас! Fitshaker
- Започнете бавен метаболизъм с тези 8 йога упражнения - Fitshaker
- Диетологът съветва как да се храните здравословно
- Няма да повярвате, но дори тези витамини трябва да се допълват през лятото - Fitshaker
- Не виждате резултати, застоявате 6 съвета от треньора как да промените тренировъчния план - Fitshaker