тези

Предлагаме ви пет прости диети, от които определено ще искате да опитате поне една.

1. Сокова диета

Бърз тънък: Със соковата диета можете бързо да загубите до три неприятни килограма за три дни по-малко дисциплинирано и без прекомерна решителност.
Как да го направя: В продължение на три дни пийте само плодови и зеленчукови сокове, чайове и вода. Соковете допълват тялото с всички важни витамини, минерали и достатъчен брой калории.
Съвет: След като сте решили тази диета, трябва да ограничите други храни. Подходящ само за почистване.

2. Балансирана зеленчуково-плодова диета

Бърз тънък: С балансирана диета, съчетана с упражнения, можете лесно да отслабнете с 1-3 килограма на седмица.
Как да го направя: В продължение на четири дни трябва да ядете от три до пет пресни порции плодове или зеленчуци на ден. Получавате необходимите витамини, минерали и ензими. Ще имате енергия от фруктоза.
Съвет: Приемете тази диета като начало към по-здравословен живот.

3. Диета с фибри

Бързо намаляване на теглото: Не е нужно да гладувате и въпреки това отслабвате. Диетата с фибри е отлична алтернатива на радикалния глад.
Как да го направя: Храните, богати на фибри, ще се погрижат за чувството ви за ситост. Знаеш ли: Ядеш и ядеш, но все пак чувстваш глад? Фибрите ще прогонят глада ви по-рано. Калоричното съдържание на тази диета е нормално. Половината получават фибри от зърнени храни, останалите с плодове и зеленчуци.
Съвет: Диетата с фибри е оптималната подготовка за по-дългосрочна промяна в диетата.

4. Средиземноморска диета

Здравословно разваляне: Средиземноморската диета е една от най-здравословните в света. С морски дарове и риба губите килограм на седмица.
Как да го направя: Няма забрани и можете да се предпазите от преброяване на калории. Удоволствието от яденето е важно. Вкусни домати с моцарела, босилек, пълнозърнест хляб, салата и риба, всичко това на вашата маса. Изпийте чаша хубаво червено вино и се насладете на лакомствата и празничното усещане.
Съвет: Внимавайте за намаляването на калориите. Яжте повече салати и зеленчуци, но по-малко месо.

5. Диета с ниско съдържание на мазнини

Дългосрочен тънък: Диетата с ниско съдържание на мазнини е дългосрочна диета. Постепенно ще отслабнете и ще придобиете радостта от живота.
Как да го направя: Диетата с ниско съдържание на мазнини е дълготрайна, проста, ежедневна хранителна и упражняваща концепция. Само тридесет процента от храната трябва да се състои от мазнини.
Съвет: Намалете приема на мазнини и спортувайте поне три пъти седмично.