провалят

Започвате със спорт

Следователно, когато спортувате, най-важното на първо място е правилното мислене. „Това, което трябва да промените, е вашето отношение. Ще ви бъде много по-лесно с радост и вкус и по този начин постепенно ще развиете позитивно отношение и навик да се движите, което със сигурност ще оцените по-късно. " Jíří Skála, консултант по хранене и треньор по CrossFit, даде ясно да се разбере.

Според него човек трябва да се посвети на движението постепенно и да не прибягва до никакви крайности. „Това е най-честата грешка, която хората правят, особено когато отслабват - от ден на ден започват с диети, които нямат смисъл, са педантично строги или упражняват безумно. Този метод обаче никога няма да доведе до успех. Промените трябва да бъдат плавни, така че е необходимо да продължите стъпка по стъпка и да можете да оцените дори малка промяна. Не искате всичко веднага, дайте време на тялото си да се адаптира. Започнете да спортувате поне два пъти седмично в продължение на 30 до 60 минути и след това леко, постепенно добавяйте, редовно и с темпо, " Скала се приближи. Според него важна роля играе не само редовността на движението, но и същото време, когато човек се посвещава на това.

Може да отнеме повече време, за да откриете себе си

Според Скала, ако дълго време не се радвате на някакъв конкретен спорт, трябва да смените дейностите и да опитате нови неща. „Подхождайте към спорта с лекота и лекота. Започнете с ходене по-бързо по по-дълги писти, след това опитайте да бягате от индианците или да карате велосипед. Можете да тренирате и у дома, " назначен от вещо лице. Според него, особено за начинаещи, правилната техника на упражнения е изключително важна, затова препоръчва първо да се консултирате с треньор или специалист. Той също така съветва своите наставлявани да създадат план за обучение. „Благодарение на него вие знаете с какъв спорт ще се занимавате в даден ден, колко ще ви отведе дадения маршрут или дейност и какви упражнения ще съдържа комплектът. С план използвате времето по-ефективно. Няма да ви разсейва търсенето на инструменти или следващото упражнение и няма да загубите ненужно апетита и мотивацията си. " Скала обясни.

В същото време след спортна дейност той препоръчва да се възнаградите с нещо здравословно. „Качествената протеинова напитка е идеален и особено бърз избор след тренировка. Лесно се усвоява, така че не натоварва стомаха. Ако смесите коктейл, който съдържа повече от 60 процента протеини, фибри, витамини, минерали и само минимум захар, бъдете сигурни, че той ще ви даде енергията, от която се нуждаете, освежавате и храните за дълго време. " добави популярен треньор в края.