Уникалният метод на упражнения, който същевременно укрепва мускулите на цялото тяло, е особено популярен сред жените.

жените

Редовните упражнения за пилатес ще укрепят фигурата ви и ще оформят дупето ви

Една от най-здравословните спортни дейности се препоръчва при трудности при рехабилитация, а редовните упражнения също могат да намалят сколиозата. Опитайте това неизискващо упражнение, което носи положителни резултати не само от физическа гледна точка.

Правилна стойка

Според моя опит лошата стойка е причина за болка в различни части на тялото. Правилната стойка е съществен елемент от заниманията по пилатес и редовните упражнения ще ви научат да правите правилни упражнения в ежедневието си. Пилатес се практикува в различни позиции, където важи правилото за прав гръбнак. По време на упражнението повтаряте позициите, където стоите, лежите по гръб или сте „на четири“. Акцент върху правилната стойка, помага за укрепване на поддържащите мускули и поддържа естествената извивка на гръбначния стълб. Въпреки че пилатес става известен главно сред жените, той първоначално е разработен за ранени войници, за да служи като рехабилитация.

Дишане

Ползите от това упражнение са, че ще се научите да дишате правилно. Както при йога, правилното дишане е в основата на цялото упражнение. Ще се потите много в отделни позиции и ще откриете, че това просто няма да е възможно без редовно дишане. Дълбокото вдишване също ви помага да изградите тялото и вътрешните органи, които предпазват гръбначния ви стълб и поддържат торса ви. Отначало пилатесът може да изглежда скучен, но ако разберете как да дишате правилно, ще установите, че той е по-взискателен от всяко друго кардио.

Подсъзнание на тялото

Практикуването на пилатес е малко като медитация, с изключение на това, че вместо да разбивате мислите си, се фокусирате върху конкретни упражнения. Извличането на максимума от момента и мисленето, че тялото ви се движи е основната идея на Пилатес. Тази връзка ви позволява да разберете по-добре как работи тялото ви и какво е в състояние да постигне с движение. Пилатес ще ви помогне и при често срещани житейски ситуации, като например посегане към дамска чанта на задната седалка на автомобил. Свързването на тялото и ума също подобрява координацията и ще се чувствате много по-добре.

Укрепване на мускулите

В допълнение към красиво удължените крака, с които се гордеят световните модели, вие ще работите и за солиден фон! Пилатес е популярен сред жените главно заради ползите, които се развиват и укрепват части от тялото. Обучението е съставено от упражнения, които се фокусират върху краката, корема и седалището. След първия час на тренировка ще почувствате, че дори няма да се изправите, но с редовни упражнения за пилатес ще тренирате тялото си до неузнаваемост.