За пореден път нашата най-красива фитнес двойка, която вдигаме заедно, подготви страхотно видео за нас. Този път е предназначен за всички момичета, които се срамуват да ходят на фитнес или просто им е по-удобно да се упражняват у дома. Патрис ще ви покаже 7-те най-добри упражнения за дупето.
- Упражненията са предназначени за оформяне на седалището, закръгляване и повдигане.
- Загрейте и дръпнете преди да започнете да тренирате.
- Направете почивка до 60 секунди между сетовете.
- Направете почивка от 60-120 секунди между упражненията.
- Трябва да прехвърлите всички упражнения на т.нар изгаряне, за да можете да продължите напред.
- Обучението препоръчва на Патрис да тренира максимум 3 пъти седмично. Винаги с интервал от поне 48 часа. Не напразно казват, че мускулите не растат в сила, а само през следващите дни след това. Така е.
- Затова регенерацията не трябва да се подценява и не трябва да се преувеличава с чести тренировки за една и съща мускулна част.
- Ако практикувате честно тренировките си и коригирате диетата си, вярвайте, че резултатите ще дойдат скоро.
- Приготвяне на кафе у дома Това са 11-те най-често допускани грешки; Кафе блог
- Проста тренировка, състояща се от 3 упражнения, които стимулират мускулите на цялото тяло и у дома
- Широки бедра и по-голямо дупе Това е мода за вас
- Гуен Стефани Това е нейният втори син! Ново време
- Маслото е наистина вредно Това са 10 храни, които благодарение на експертите смятаме, че са вредни за нас