Експертите са съгласни, че подуването на корема може да има няколко причини, като задържане на течности, запек или метеоризъм.

неприятното

Споделете статия

Вече сте изпробвали вталената мини рокля от миналата година и установихте, че коремът ви изглежда наистина голям и подут в нея?

Експертите са съгласни, че подуването на корема може да има няколко причини, като задържане на течности, запек или метеоризъм.

В допълнение към здравето, подуването на корема също е обект на естетически проблем. Чудите се дали има начин да спрете това досадно подуване на корема? Прочетете по-долу, може би някой от нашите типове ще ви помогне.

Излишен въздух

Това е една от основните причини за подуване на корема. Чудите се как е възможно това? Пиене на напитки през сламки, говорене по време на хранене, дъвка. Знаете ли нещо? В такъв случай опитайте да пиете без сламка и да говорите, след като пристигнете.

Увеличете приема на калий

Калият е един от минералите, които ефективно се борят с подуването на корема. Това става чрез контролиране на баланса на течностите в тялото. В плодовете ще намерите голямо количество калий, банани, манго, пъпеши, ядки.Зеленчуците включват аспержи, домати или спанак.

Веднъж месечно за всяка жена

По същия начин менструацията може да причини подуване на корема. Ние, жените, просто не избираме и трябва да идваме от време на време, или по-скоро веднъж месечно. Факт е, че няма да го повлияем по никакъв начин.

Можем обаче да си помогнем, като консумираме храни, богати на калций и магнезий. Сирене, мляко, тъмнолистни зеленчуци, ядки, леща. Калцият и магнезият са две хранителни вещества, които ни помагат да намалим ПМС. В този случай подуване на корема.

Движението е важно

Запекът е друга причина за запек. За да се борите ефективно с него, ще ви трябва не само диета и прием на вода, но и упражнения. Почти всеки може да направи 10 до 20 минути бърза разходка. Това ще бъде от полза за стомаха ви.

Храни, причиняващи подуване на корема

Разбира се, един от основните фактори за подуване на корема се намира в нашата диета. Ако сте любители на сокове, кола и други сладки напитки, трябва да заложите на вода. Водата е много полезна за организма, помага за храносмилането и допринася за по-добро състояние на кожата. И обратно, сладките напитки причиняват метеоризъм и диария при някои хора.

По-малко сол

Водата обича солта. Ако осолявате прекомерно, задържането на течности също ще бъде прекомерно. Ще се почувствате още по-надути. В днешните забързани времена е трудно да се живее здравословно и да се готвят здравословни храни редовно. Винаги обаче изучавайте хранителната таблица, за да купувате храни с най-ниско съдържание на натрий.