Стационарният мотор е отличен избор за хора, които търсят ефективни кардио тренировки за укрепване на краката, подобряване на кардио здравето и фитнеса. В нашето ръководство за пазаруване ще намерите препоръки и съвети за пазаруване как да изберете най-добрия мотор.

стационарни велосипеди

Стационарните велосипеди са едни от най-популярните фитнес машини. Те не са много скъпи и са подходящи за почти всеки, който би искал да подобри сърдечно-съдовото здраве и издръжливост, като същевременно оформя фигурата си и укрепва мускулите на краката си.

За които са подходящи стационарни велосипеди?

Те са подходящи за потребители от всички възрасти и нива на фитнес.

Лесната употреба и ефективността на упражнението прави мотоциклета перфектният треньор за всички, от начинаещи до напреднали, включително:

  • неизискващ начинаещи, които търсят лесно и ефективно упражнение,
  • по-стари хора, които искат да подобрят кардио здравето и да поддържат мускулната маса,
  • умерено напреднали спортисти и заети хора, които искат да останат здрави и във форма,
  • млади жени и свежи майки, които искат да оформят тялото си и да отслабнат,
  • тренирани спортисти, които се поддържат във форма у дома по време на лошо време,
  • хора с различни здравословни проблеми - колоезденето е полезно за ставите, не претоварва бедрата, коленете или глезените.

Стационарните велосипеди са подходящи и за загряване преди силови тренировки, така че са подходящи за спортисти, които укрепват в уюта на дома си.

Цели на обучение и целеви области: Лесно за използване упражнение за рисуване, което изгаря калории и оформя краката ви

Стационарните велосипеди осигуряват на потребителите с всяко физическо състояние ефективно сърдечно-съдово упражнение, което изгаря мазнините за най-кратко време. Тренировката е приятна, неизискваща и активира цялото тяло с фокус върху краката и задните части. Полезните ефекти от редовното колоездене върху стационарен велосипед със сигурност си заслужават инвестицията:

  • по-здраво сърце и сърдечно-съдова система,
  • по-добър белодробен капацитет,
  • оформени мускули, повишена сила и издръжливост,
  • изгаря 4 пъти повече калории от ходенето и помага при отслабване,
  • подобрява съотношението между добър и лош холестерол,
  • намалява честотата на диабет,
  • намалява стреса, безпокойството, депресията и подобрява настроението,
  • подобрява имунната система и цялостното здраве.

Упражнения

Стационарният велосипед участва в неизискващо, но ефективно сърдечно-съдово упражнение, без да натоварва ставите. Колоезденето е едно от най-лесните и приятни аеробни упражнения, при които не усещате въздействието върху ставите.

Много стационарни велосипеди имат опция за настройка на съпротивление и тренировъчна програма, като всичко това допринася за по-разнообразни упражнения и фазови тренировки, които запазват вниманието и мотивацията ви. Различните видове стационарни велосипеди осигуряват различни предизвикателни упражнения.

Видове стационарни велосипеди и специални характеристики

Можете да избирате между 3 основни типа стационарни велосипеди:

Упражняващи велосипеди

Това са най-често използваните и най-популярните велосипеди, на които тренирате в изправено положение и са идеален заместител за колоездене на открито. Те работят на същия принцип като нормалните велосипеди. Упражняващите велосипеди перфектно оформят краката и подобряват здравето на кардиото. Те са по-компактни от моделите шезлонги и заемат по-малко място.

Нашият съвет: Електронен велосипед Reebok Z9

Легнали

Много удобни велоергометри, идеални за начинаещи, хора със здравословни проблеми и оздравяващи след нараняване. Седите на удобна седалка като в фотьойл, която ви предлага ергономична, релаксираща позиция, напълно поддържа гърба и ви позволява да педалирате удобно, дълго време. В сравнение с велоергометрите, те са по-малко взискателни към упражненията, но много по-удобни при упражнения. Седалката е ниска и краката ви са изпънати пред вас. Тези велосипеди са перфектни, ако имате много време за упражнения. Те са чудесни и за хора с травми на гръбначния стълб, въпреки че не осигуряват същата интензивност на тренировка като велоергометри.

Подкрепяща седалка с облегалка: чудесна за хора с високо кръвно налягане

Нашият съвет: Магнитно легнало колело StreamLine

Въртящ се мотор

Често ги наричат ​​велотренажори и се използват за интензивно предене. Можете да ги намерите в часовете по предене във фитнес центрове и те стават все по-популярни в домакинствата. Те осигуряват взискателно, интензивно колоездене, идеално за изгаряне на калории и оформяне на тялото. Седалката е подобна на шосейните велосипеди.

Нашият съвет: Америка колоездене симулатор

Кой стационарен мотор да изберете?

Ако нямате специални изисквания и нужди, препоръчваме да изберете велоергометър.

За взискателна, интензивна тренировка, купете въртящ се велосипед и ако вашият приоритет е комфорт и подкрепа, изберете легнал.

Легналите са идеални за възрастни хора, начинаещи, с наднормено тегло и ранени хора, които страдат от проблеми с гърба, здравословни проблеми и за рехабилитация.

Важни герои

Когато купувате стационарно колело, вземете предвид следните спецификации и характеристики:

Изисквания за пространство: Стационарните велосипеди превъзхождат своята компактност и изискват по-малко пространство, като бягащи пътеки.

Потребители: Когато купувате стационарно колело, помислете кой ще го използва. Повече затлъстели потребители трябва да проверят максималната товароносимост на мотора, високите хора трябва да изберат велосипед с регулируема седалка и кормило, хората със сърдечни проблеми могат да се възползват от вградените сензори за пулс, докато пациентите с различни здравословни проблеми могат да упражняват шезлонги модели на велоергометри.

Опции за настройка: Регулируемата височина на седалката и кормилото ви позволяват да регулирате велоергометъра така, че да се чувствате максимално комфортно в ергономична позиция. Тези функции са особено полезни за много ниски или високи хора.

Сгъваем дизайн: Въпреки че повечето велоергометри се побират в малко пространство, сгъваемият дизайн е много полезна функция, която ви позволява да сгънете стационарен велосипед; това ще улесни съхранението и ще спести много място.

Функции по избор за комфорт, гъвкавост и контрол

На пазара се предлагат много стационарни велосипеди. Изберете подходящия за вас!

Програми: Много велосипеди имат различни програми за упражнения - те осигуряват разнообразни и интензивни фазови тренировки, които ще ви държат заинтересовани и мотивирани. Някои велосипеди имат насочени програми, базирани на предварително дефиниран сърдечен ритъм; напр. програма за отслабване, която автоматично настройва съпротивлението при упражнения към целевата зона на сърдечния ритъм.

Регулируемо съпротивление: Повечето велоергометри имат регулируема степен на съпротивление за повече или по-малко интензивни упражнения според вашето физическо състояние. Повечето съвременни велоергометри имат магнитно или електромагнитно съпротивление, което осигурява плавно и тихо упражнение.

Вграден компютър: Почти всички велоергометри имат вграден компютър с LCD дисплей, който ви осигурява незабавна обратна връзка за тренировката и ви позволява да настроите обучението според вашите собствени нужди. Те обикновено предоставят информация за скоростта, разстоянието, изгорените калории, времето и сърдечната честота (ако велоергометърът има вграден сензор за сърдечен ритъм).

Монитори за пулс: Много велоергометри имат вграден сензор за сърдечен ритъм, който ви позволява да измервате сърдечната честота и да коригирате тренировката си към целевия пулс. Те обикновено са вградени в кормилото. Възрастните хора и борците срещу излишните килограми ще оценят тази функция.

Подобрени функции: Ако искате да разнообразите тренировката си на стационарен мотор и постоянно да се мотивирате, купете си велосипед с видео, MP3 или интернет вход. Някои велосипеди имат държач за бутилка с вода или книга.

Съвети за поддръжка

Поддръжката на стационарен велосипед е проста. За да запазите функционалността си дълго време, следвайте тези съвети за поддръжка:

След всяко упражнение избършете потта.

Веднъж седмично избършете праха с чиста кърпа и мек препарат.

Веднъж месечно прахосмукайте пода под велосипеда, затегнете винтовете и тествайте правилното функциониране на машината, тествайте степента на съпротивление, седалката и педалите - за безопасност.

След като респ. два пъти годишно почистете вътрешността на стационарния велосипед - избършете прах и мазнини. Смажете веригата (ако моторът е с верига) или проверете колана (ако има ремъчно предаване). Проверете алтернатора и другите части за признаци на износване.

Гаранция: Повечето велоергометри имат едногодишна гаранция за части, докато моделите с по-високо качество имат гаранционен срок от 2-3 години. Някои велосипеди дори имат доживотна гаранция на рамката и магнитната система за съпротивление.