Бор точно както силицият свързва калция. За разлика от силиция, който подпомага образуването на костите, като свързва калция, борът предотвратява изтичането на калций от кръвта, като декалцира костта - декалцифицира я. Това свойство на бор е особено важно в напреднала възраст, особено при жени в постменопауза, които страдат повече от остеопороза, отколкото мъже.

витамини

В общи линии

Бор точно както силицият свързва калция. За разлика от силиция, който подпомага образуването на костите, като свързва калция, борът предотвратява изтичането на калций от кръвта, като декалцира костта - декалцифицира я. Това свойство на бор е особено важно в напреднала възраст, особено при жени в постменопауза, които страдат повече от остеопороза, отколкото мъже.

Характеристика:

  • важно за здравословното развитие на костите, метаболизма на калция, фосфора и магнезия
  • предпазва от стрес и допринася за здравословното развитие на личността
  • увеличава мускулната енергия
  • подпомага функцията на мозъка и нервните реакции, като по този начин влияе благоприятно на умствената дейност
  • поддържа нивата на тестостерон и естроген при жените.
  • в по-напреднала възраст предпазва от остеопороза, загуба на мускули, прояви на различни форми на деменция, умствени познания и намалено качество на живот
  • е ефективен при лечението на артрит и други костни заболявания

Липса на
Среща се при хора с предимно месна диета, тъй като месото и месните продукти не го съдържат. Неговите ефекти се намаляват особено при увеличен прием на витамин D.

Излишък
Може да бъде токсичен. Високите дози бор могат да бъдат причинени от по-голямата консумация на праскови или краставици. Те се проявяват под формата на червени обриви, стомашно разстройство или диария. След три дни, когато приемът на храна с високо съдържание на бор е намален, симптомите изчезват.

Ресурси
сини сливи, стафиди, фъстъци, фурми, зеленчуци, плодове, праскови, краставици, цвекло, репички, целина, пълнозърнести храни