- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
Как може човек да отслабне, без да наддава? Как да отслабнете, но да не навредите на тялото? Как да оформите красиво фигурата си, например през лятото по бански?
Да започваме.
- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
elle, но обикновено цената на автобуса се отпуска след няколко часа. чужденците имат около 500sk/час в ба треньори. но някои правят и месечни тренировки. но цената е доста висока (дори 8000). Мисля, че е най-добре да платите за първите четири часа, от които се нуждаете, което ще ви покаже упражненията, които сами ще правите по-късно. просто след около два месеца би било добре да смените тренировката, така че тялото да не застоява и треньорът да е добър за това.
но в началото (поне тези три -4 часа) препоръчвам да платите за треньор, досега съм тренирал и без това и виждам разликата . съвсем различен ефект.
- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
Здравейте момичета, аз също съм обвързан с треньор. Искам да ви попитам Биаса, колко време отнема средно обучение с треньор, час или два? Тогава сумата зависи от него? И не е ли достатъчно, че плащате за това само два или три часа седмично, помните правилните упражнения и след това просто упражнявате сами? DiK
- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
biasa: това беше по втората тема, тези лоши коментари. но нека забравим за това, нали? Тази вечер имам тенис и наистина го очаквам с нетърпение, просто ме убива. иначе си от БА? ако е така, къде отиваш да тренираш?
и просто отидете във фитнеса или се занимавайте с аеробни дейности?
- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
да, аз също се чувствах така, сякаш ровите в мен, но и аз не се държах много добре. не се сърдете на следващите ми коментари,
- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
biasa: тъй като това изобщо няма значение, дори да имате 60 кг. става въпрос за това да си силен и да не се тресеш, когато излизаш с това, с което много момичета имат проблем. аз обаче имам 55 кг и имам 11 см по-малко от теб. но това е само моето мнение.
и 300, -Sk на час е страхотна цена.
и още нещо, искам да ви се извиня, защото вероятно се чувствате така, сякаш съм се ровил във вас (въпреки че не го мислех по този начин), така че съжалявам отново.
- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
barbinka: мислиш ли, че би било твърде много, ако отслабна на 55 години?
Плащам 300 на час, защото това е приятел на моя приятел. В противен случай той взима 500. което е достатъчно:-(
- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
biasa имаш страхотен характер. определено не отслабвайте повече. колко още плащате за треньор?
- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
Преди бях с тегло 175 50кг.знам много, но увиснах . сега тежа 58кг и не искам повече . практикувам 4 пъти седмично + 1 ден тичам много 5 пъти . В момента имам треньор, преди това тренирах сам половин година, но той ми каза, че правя много неща напълно зле . хранене: сутрешна мусли + активия (около 9:00), десета (пъпеш, друго ябълка около 11:00), обяд: напр. пиле с ориз или маска върху зеленчуци (около 14:00), пропускам оловранта, когато пъпешът е малко, вечеря: месни зеленчуци или кисело мляко (макс. 4 часа преди лягане). Твърдо мисля, че имам тегло, само че имам по-широки бедра в сравнение с гърдите, затова бях толкова недоволен от фигурата си.
- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
Радвам се, че намерихме общ език. затова попитах за тези хапчета, защото някак си не вярвам. и вече не отслабвам, това ми стига, сега просто поддържам теглото си. Имам 55 кг на 164 см и когато започнах да отслабвам, тежах 61,7 кг. но тялото ми беше силно, защото редовно играя тенис, просто се чувствах като топка.
ами менюто ми е такова:
закуска: плодове или едно кисело мляко с пълнозърнесто руло
обяд: супа и всякаква храна, но не комбинирам картофи с месо и други подобни. точно като разделена диета
вечеря: само протеини, нека бъде кисело мляко, извара, пиле, риба тон, извара и аз имам всичко със зеленчуци.
разбира се, понякога имам сладкиши, но ако да, малко горещ шоколад и то само сутрин.
и това упражнение: Редовно играя тенис по два часа 3 пъти седмично, когато не съм достатъчен, така че все пак отивам да играя двойки тази седмица два пъти (но не е толкова напрегнато). но тенисът зависи и от времето, така че когато напусна тениса, отивам във фитнеса, за да тренирам. освен това, когато все още ми се иска, отивам до язовира с кънки или с колело. така че след седмица имам ден-два от спорт. както винаги. А ти?
- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
barbinka: как изглежда вашата ежедневна програма? упражнения + трапезария?