Няма съмнение, че дългосрочният стрес влияе и върху физическото здраве на човека. Високите нива на кортизол водят до промени в настроението, отслабване на имунитета и повишено кръвно налягане. Ако стресовите ситуации не могат да бъдат избегнати, е необходимо да се намери начин за справяне с тях. Знаете ли, че едно просто нещо като водата може да помогне в борбата със стреса?

психохигиена

Плуването в студена вода насърчава бистър ум

По време на периоди на дългосрочен стрес може да почувствате, че паметта ви отпада. Може да забравите за важни неща, да загубите представа за времето, мисленето ви е замъглено и отстраняването на неизправности отнема твърде много енергия. Студена вода помага за преодоляване на тези симптоми. Плуване в студена вода Действа малко като шокова терапия, тялото започва да произвежда бета-ендорфини и норепинефрин. Голям брой електрически импулси преминават от нервните окончания на кожата към мозъка. Те го насърчават да бъде по-енергичен, подобряване на яснотата на ума и бдителността . Тази реакция има благоприятен ефект върху мисленето и паметта.

Не ви се спортува? Опитайте да плувате

Стресът често води до психическо изтощение, което също влияе на нашата физическа енергия. След натоварен ден уроците по колоездене са последното нещо, което искате, особено ако спортът не е част от ежедневието ви. Истината обаче е такава спортът помага за намаляване на стреса, нервност и разочарование. Плуване е приятно и относително неизискващо занимание, което намалява стреса подобно на бягане или йога . Плуването също помага за коригиране на наддаването на тегло, което може да бъде резултат от дългосрочен стрес.

Престоят във водата укрепва имунната система

Една от проявите на хроничен стрес е отслабен имунитет и по-голяма податливост на болести. Високи нива на кортизол причиняват хормонален дисбаланс, поради което имунната система не може да реагира своевременно на влиянията на околната среда. Плуване през зимните месеци и втвърдяване поддържа имунитета дори във време, когато нямаме достатъчно витамин D от слънцето. Укрепване на имунитета плуването или други спортове е особено ефективно за децата, но заедно с други положителни ефекти укрепва здравето в зряла възраст.

Поглезете се с заслужена релаксация

Малко хора могат да "изключат" по команда. Особено, ако имате стотици мисли в главата си, ви притесняват все по-големи проблеми или нервност преди важно събитие. Понякога трябва да помогнете на ума си. Джакузи или джакузи успокоява цялото ви тяло. Това е свързано и с вашето подсъзнание. Мускулна релаксация ще му изпрати съобщение, че сте в безопасност и че не е нужно да сте постоянно нащрек. Можете да комбинирате банята с ароматерапия, приятна музика или медитация. Те също са успокояващи звуци от дъжд или море, което е друг начин водата да ви помогне да се отпуснете.

Хидратирайте, тялото ви ще бъде благодарно

Не на последно място, хидратацията отвътре е важна по време на стрес. Режим на пиене лесно е да се пренебрегне, особено по време на забързани дни. Затова се научете пийте много чиста вода . Всички наши органи, включително мозъкът, се нуждаят от вода, за да функционират правилно. Ако сте дехидратирани, нивото на хормона на стреса кортизол в тялото ви се повишава. Винаги имайте чаша вода под ръка, тя ще ви помогне при потискане стрес лоши навици, като прекомерно удушаване или пушене.

Плуването или уелнес ще спомогнат за облекчаване на стреса още по-ефективно, ако вземете със себе си приятели или семейство. Времето, прекарано във водата, трябва да служи като приятна почивка, така че не се опитвайте да напредвате бързо във физическата форма. Отпуснете се и отделете време за себе си, заслужавате го.