Водата е най-важното вещество за нашето тяло. Без него нямаше да има живот. В края на краищата по-голямата част от тялото ни се състои от вода. Какъв процент точно? Това зависи главно от възрастта ви, но за децата е около 75%, а за възрастните хора може да бъде само 45%. Колкото по-възрастни ставате, толкова по-нисък е този процент.

Бъдете особено внимателни през лятото!

По-голямата част от водата през дни със средна температура напуска тялото чрез уриниране, дишане и през кожата. В наши дни само около 4% от общия обем вода оставя изпотяване. Въпреки това, през летните месеци и високите жеги може да бъде много повече и може да се случи така през тези горещи дни ще изпотите повече вода, отколкото отделяте с урина.

бръчките

През лятото трябва да се внимава да се избягва дехидратация. Това се проявява с общо отслабване на тялото, спазми, треска, гадене, отслабени когнитивни функции, главоболие и суха кожа.

Какъв е оптималният прием на течности?

Както вероятно знаете, тези данни са много зависими от много фактори, като например пол, тегло, количество мускулна и мастна маса, външна температура, количество дрехи, хормонален статус на тялото, физическа активност и др. Според няколко учени оптималният прием на течности трябва да бъде между 40-50 мл на килограм тегло. Разбира се, това е само много ориентировъчно число и определено трябва да се адаптирате към околните условия, защото през лятото определено ще пиете значително повече вода, отколкото през зимата. Цветът на урината също е отличен индикатор дали пиете достатъчно вода. Вашата урина трябва да бъде прозрачна. Ако не, трябва да пиете повече.

Подходящи източници на течности

Най-добрият източник на течности е очевидно обикновена или слабо минерализирана вода. И можете да добавите всичко, което ви подхожда - лимон, краставица, мента или лайм. Чайовете също могат да бъдат добър избор. Тук обърнете внимание какъв тип чай пиете, тъй като някои видове чай не трябва да се пият в големи количества и черен и зелен чай не трябва да пиете поне 4-5 часа преди лягане.

Кожа, бръчки и липса на течности

Опитайте се да познаете какво е това най-големият орган на човека. Мисля, че повечето хора грешат тук и не знаят верния отговор. Най-големият орган в тялото ни е Кожа. Той има защитна, терморегулаторна, сензорна и имунна функция. Съдържа около 30% вода и помага на тялото да задържа вода в тялото. Той образува бариера между външната среда и нашето тяло и предотвратява проникването на микроорганизми в тялото.

Те съставляват по-голямата част от кожата колаген, което му придава еластичност. След достигане на двадесетата година от живота, количеството колаген намалява с около 1,5% годишно и следователно еластичността на кожата се губи и се образуват бръчки.

Стареене, бръчки

Всеки иска да изглежда добре, млад и свеж, но остаряването има най-голям ефект върху лицето ни и количеството на бръчките. Тук е много важно да се спазва правилен режим на пиене. Ако тялото има недостиг на вода, то го отвежда навсякъде, включително вътрешните органи, а също и от кожата. Това може да доведе до увреждане на клетките и това може да причини бръчки.

Стареенето на кожата се причинява от външни и вътрешни фактори. Вътрешните са физиологични процеси, които водят до тънка, суха и набръчкана кожа. Външните фактори представляват влияния на околната среда като. замърсяване на въздуха, пушене, лоша диета и излагане на слънчева светлина. Това е дългосрочното излагане на въздействието на слънчевата светлина (UV лъчение) най-големият ефект върху стареенето на кожата ви.

Много интересно проучване възниква в САЩ в щата Охайо. Вътре в нея те сравниха близнаците и качеството на кожата им и да разберете кои фактори влияят най-много на стареенето на кожата. Тъй като близнаците са генетично идентични, те са чудесен материал за сравнение. Това проучване установи, че има най-голям ефект върху стареенето на кожата излагане на слънчева светлина, използване на антидепресанти, тютюнопушене и също наднормено тегло.

Режим на пиене и бръчки

Влиянието на режима на пиене върху качеството на кожата, респ. много бръчки няма много научни изследвания и все още е много слабо проучена зона. Тези изследвания трябва да се извършват за дълъг период от време и да не им се отделя достатъчно внимание. Това проучване обаче е много интересно. Групата от 49 млади жени беше разделена на две групи. Едната група са жени, които получават по-малко от 3,2 литра течност на ден, а другата група са жени, които получават повече от 3,2 литра течност. Във втората група те добавят средно 2 литра допълнителна вода на ден по време на проучването и извършват измервания върху кожата си с интервал от две седмици.

В резултат беше установено, че по-високият прием на течности има положителен ефект върху физиологията на кожата, нейната хидратация и биомеханични свойства. Така че, ако искате хубава, еластична и здрава кожа, пийте достатъчно вода и избягвайте дехидратация.