Специални упражнения за секси стегнато дупе
Много от нас се притесняват от нашия произход, който не отговаря на параметрите, които бихме искали. Но секси стегнато дупе печелим само чрез честна практика. Поддържаме вниманието ви, за да не губите време специални оформящи упражнения, които гарантирано помагат!
Секси дупе не означава само лошо дупе, но преди всичко твърдо и обучено дупе. По-голямото дупе при хората, които спортуват, често изглежда по-хубаво, отколкото при слабите хора, които не спортуват. Придържаме се към девиза, не всичко лошо е хубаво. И тази статия е посветена на всички вас, които искате да имате твърди и спортни секси дупета.
Няма съмнение, че силата на седалището и красивите извивки на бедрата се дължат на мускулната маса, а не на мастните възглавнички, които правят мускула да изглежда твърде слаб и мек. Така че, ако искате да подобрите формата на фона си, ще трябва да се съсредоточите върху мускулите на седалището и бедрата. Мотото на вашия успех е мускулен тонус - т.е. твърди и красиво оформени мускули. И как да постигна това? Ще ти помогна веднага специално оформени упражнения.
Препоръчваме да прочетете: Най-ефективните упражнения за стегнато дупе
Ако укрепите мускулите на костните бедра и плоските задни части, получавате по-пълни форми и по-плавни извивки, вместо рязко нарязани линии. Ако дупето ви е "макси" и бедрата ви могат да бъдат класифицирани като "повече от пълни", не закачайте главата си! Упражненията за оформяне също ще ви помогнат. С тяхна помощ отслабвайте и в същото време укрепвайте не само фона си, но и самочувствието си.
Упражнения за трениране на дупето ви
Наемане на работа
Клекове
Препоръчваме да прочетете: 6 фитнес упражнения за твърдо дупе
Специални оформящи упражнения Те са полезни по две причини. В допълнение към ефекта си върху мускулния растеж, те имат още един страхотен ефект - участват в изгарянето на мазнини. Това е чудесна комбинация от ефекти - повече мускули и по-малко мазнини. Благодарение на това ще постигнете желаните промени във формите на седалището и бедрата. Специалният метод на упражнения върти метаболизма ви до по-високи скорости.
Ако добавите повече към оформянето и растежа на нови мускули отслабване подкрепяни от аеробни дейности, промяна на диетата и по-активен начин на живот, бедрата и дупето започват да се променят в по-твърди, грациозни форми дори по-бързо.
Общо взето, че по-високите повторения означават по-добри резултати. Настройте тренировката си така, че да се съсредоточите върху дупето си поне един (най-добре 3 пъти) пъти на седмица. Не е нужно да използвате всички упражнения, изброени по-долу, в една тренировка. Изберете две или три упражнения и изпълнете няколко повторения от всяко. Препоръчително е да сменяте упражненията от време на време, за да не практикувате едно и също нещо през цялото време.
Вдъхновете се от повече упражнения!
За вас сме подготвили още статии, в които ще намерите ефективни упражнения за отделни части на тялото. С тези упражнения определено ще тренирате цялото си тяло и ще постигнете желаните резултати.
- Упражнения за корема - Вземете стегнат стомах
- Искате ли развит корем? Практикувайте правилните упражнения!
- Тренировки за дупе
- Упражнения за гръб и укрепване на мускулите на гърба
- Пилатес упражнения върху гръбначния стълб
- Пилатес упражненията за рамене осигуряват мълниезащита от болка
- Упражнения за твърди задни части - 6 фитнес упражнения
- Упражнения за телета
- Упражнения за бедра със Zumba
- Упражнения за бременни жени
- Плюс - здравословни рецепти
Вижте и това просто упражнение у дома за стегнато секси дупе:
Това видео обучение е пример от месечната видео програма за тънко и твърдо тяло SUPER BODY.
В тази видео програма ще намерите 28 пълноценни видео тренировки за домашни упражнения и повече от 12 часа упражнения.