Дори кратката 20- до 30-минутна „дрямка“ ще увеличи способността за учене с 30 процента за няколко часа, казва неврогенетикът и експерт по съня Томаш Айхлер. Липсата на сън не само уврежда интелектуалната продуктивност, но също така може да причини депресия, да увеличи глада и наднорменото тегло, да ускори стареенето, да увеличи риска от диабет, да причини проблеми със сърдечния ритъм, нарушения на либидото, да отслаби имунитета, да увеличи риска от някои тумори (също тъй като имунната система е под стрес) и нарушават хормоналната регулация.

специалист

Не би било по-добре за тийнейджърите, ако училището започне по-късно от осем часа, да спеят повече и по този начин да запомнят знанията от училище по-добре.?

Очевидно би било по-добре тийнейджърите да започнат да преподават по-късно от осем по редица причини. По време на пубертета телата им естествено се трансформират в по-късен хронотип (тип синхронизация, има ранен, късен или адаптивен хронотип, бел. Ред.) И по това време от живота те са по-склонни да бъдат нощни сови от всякога (вътрешни биологичен часовник, който регулира нашите будни часове). и сън, са изместени за по-късно, върховете на вниманието са около шест вечерта, бел. ред.).

Защо ранното преподаване е проблем?

Ранното пристигане в училище страда от вниманието на учениците и обработката на данни, което в крайна сметка усложнява работата на учителите. Учителите могат да бъдат и нощни сови, които са по-подходящи за по-късно учене. Компанията ще се възползва, ако бъдат създадени условия за няколко промени - за ученици, които са ранни птици, да бъдат обучавани рано сутрин от учители на ранни птици. И за ученици, които са нощни сови, за да бъдат обучавани по-късно от учители на сови. Също така трябва да се добави, че биологичният часовник на всеки човек се променя до известна степен по време на живота. Следователно може да се случи след години един и същ човек да бъде доволен от различен график за оптимално представяне. Мисля, че трябва да позволим на хората да превключват между графици, които отговарят на техния текущ хронотип по време на следването и на работа. Десет процента от хората са бухали, 20 процента са молци (ранни птици), а останалите 70 процента са колибри. Те могат да се адаптират към различни времена.

Томаш Айхлер. Фотоархив T. E.

Неврогенетика. Занимава се с изследвания на съня. Той работи като експерт във Виенския изследователски институт по молекулярна патология, а в миналото е работил и в Института за еволюция и когнитивни изследвания на Конрад Лоренц. Той публикува статия в списание Science миналата година. Той изучава процесите на заспиване и събуждане.

Учениците биха запомнили повече, ако имаха следобедна дрямка?