здрав

Опитайте се да спазвате тези правила, диетата няма да бъде страдание.

Обичайте зеленчуците

Зеленчуци, зеленчуци и след това плодове. Те са перфектни ръководства за всяка диета и имат предимството, че са с ниско съдържание на калории. Можете да ядете толкова зеленчукови салати, колкото искате, без угризения.

Не забранявайте храната

Ако забраните определена храна, това ще има обратен ефект - винаги ще мислите за това. И дори да му се съпротивлявате няколко дни, един ден ще съгрешите в добро количество. Затова си позволете каквото ви се хареса, но наистина на разумни порции.

Пълнозърнест вместо бял

Пастата и бялото брашно не са най-доброто решение за линията. Определено обаче не трябва да се отказвате от сладкиши. Ще бъде достатъчно, ако ги замените за пълнозърнести продукти. Същото важи и за тестените изделия, можете да преминете към по-здравословна алтернатива. Освен че не наддават толкова, колкото бялото брашно, те са и много по-здравословни за организма.

Яжте по-бавно

Не е нужно да дъвчете една хапка веднага 100 пъти, би било досадно, но трябва да намерите време за храна. Тъй като чувството за ситост настъпва 20 минути след хранене, чудесно е да не „намерите“ храна.

Не гладувайте

Ако искате да отслабнете по начина, по който гладувате, това е най-лошият начин. Ако впоследствие ядете, тялото бързо ще складира запаси и ще спечелите дори малко количество. Затова яжте замислено по време на диетата, но определено не гладувайте.

Яжте редовно

Ако се храните редовно, ще бъдете гладни и гладни. Можете да приготвяте здравословна храна и да избягвате нездравословна храна, която ви очаква, например в корпоративната трапезария.

Движете се повече

Дори да промените диетата си, е трудно да отслабнете без упражнения. Освен това, ако имате достатъчно упражнения, ще облекчите стреса, хормоните на щастието ви ще се изчистят и ще бъде много по-лесно за диета. Опитай!