диета

Ако обмисляте диета, която трае дълго време, тогава е по-добре да се консултирате с лекар и да бъдете подкрепени от околната среда.

През 2010 г. Френската национална агенция по храните, околната среда и безопасността на труда публикува документ, в който се оценяват рисковете, свързани с лечението за отслабване. Тя предупреди за вредното въздействие върху човешкото здраве, което не може да се пренебрегне. Той препоръчва човек да не започне да спазва диетата сам и да се консултира с лекар, защото всеки има специфични нужди в зависимост от възрастта, първоначалното тегло или физическа активност. Френският седмичник L'Express пише за това.

Основното правило, тоест да се спазва диета и упражнения, е твърде общо. ОПЛ или диетологът ще наблегне на балансирана диета, съобразена с индивидуалността, а не на самата диета. „За да започнем ефективна диета, трябва да направим някои изследвания. Необходимо е да се оценят нуждите на индивида, защото всеки е различен ", казва консултантът по хранене Флорънс Фуко, отбелязвайки, че онлайн диетите не са подходящи за всеки, тъй като всеки има различни нужди.

"Целта е да се обясни, но и да се мотивира. Ако започнем диета без надзор, рискуваме резултатите й скоро да изчезнат. Диетологът може да работи за промяна на диетата в дългосрочен план. Без съветник се връщаме към първоначалната диета след диетата. но това не е нашето намерение ", казва Фуко.

„Често обяснявам на хората, че е по-добре да ядат пълноценно хранене, за да не ги обземе глад за два часа и след това да не се хвърлят в мазни и сладки продукти. Тези, които спазват диетата сами, също могат да рискуват с липса на витамини и минерали “, подчертава Фуко.

Все повече професионалисти в тази област се справят с широко разпространен подход, включващ различни аспекти, свързани с наднорменото тегло: биологични механизми, участващи в контрола на теглото, но също така и психически (когато човек търси удовлетворение в храната за някои негативни емоции) и сензорни аспекти, при които се проявяват регулаторните механизми чувствата на глад и ситост. Експертът може също да помогне за повишаване на толерантността към емоционални лишения, справяне с импулсивната консумация на храна и повишаване на самочувствието и самочувствието.

Важно е да не се страхувате от обществото. Напомнянето на приятели и семейство, че започваме диета, ще ни позволи да получим тяхната подкрепа и помощ. В ресторанта или на вечеря с приятели винаги е възможно да изберете лека порция. Дискусията ще ви позволи да натрупате опит и съвети от другите. „Давам съвети, които са полезни за цялото семейство. Съветвам родителите да приготвят една и съща храна за всички, но да адаптират размера на порцията и съотношението на отделните съставки към всеки “, казва Фуко. Например, човек, който иска да намали приема на калории, може да има супа и пиле, децата могат да имат порция нишесте ", добавя Фуко.