Ако сте собственик на куче, имате късмет да сте във форма помежду си. Прекарването на времето с вашия домашен любимец може да бъде достатъчно добро за вашето здраве и загуба на тегло.
Собствениците на кучета са увеличили движението с до 69% и могат да отслабнат повече: Как да спортувате с домашния си любимец?
Подобно на вас, липсата на упражнения засяга вашето куче, така че вашата спортна връзка ще осигури много предимства. Тичането през градината или лека разходка из блока също е движение, но не и такова, което ще ви помогне да свалите желаните килограми.
Един от най-лесните начини да превърнете ежедневното движение в забавление заедно е да ходите по-дълго заедно. Можете да започнете с това, опитайте се да изберете нещо по-пъргаво, за да подобрите състоянието си. Тези резултати ще се видят в Journal of Physical Activity & Health, което показва, че собствениците на кучета са по-склонни да постигнат целите си за фитнес, отколкото тези, които нямат кучешка компания. Мога да успея да срещна 150-минутна разходка седмично, която да ви поддържа във форма. Като цяло те посочват, че притежанието на кучета насърчава здравето и физическата активност се увеличава в свободното време с 69 процента.
Известни спортисти
Много известни личности също поддържат себе си в добра форма чрез своите кучешки приятели. Една от тях е актрисата Ева Мендес, която избра да бяга с кучето си. Актьорът Райън Гослинг и кучето му са отдадени на ловкостта. Джесика Бийл тича направо с двете кучета. Завиждаме на спортни герои за тези знаменитости, така че защо не опитате техния метод?
Какво да мислим първо
Преди да започнете да спортувате заедно, помислете за възрастта, размера и физическата страна не само на себе си, но и на кучето. Прекомерните упражнения са буквално неподходящи за някои възрастови групи, като кученца или кучешки възрастни хора. Напротив, има породи, които трудно се изтощават на средна възраст без спорт. Ако не сте сигурни в избора на спорт по отношение на вашия домашен любимец, можете да отидете в консултативния център или при най-близкия ветеринарен лекар. След това изберете дейност, която ще забавлява и вас. Точно както планирате занимания във фитнеса, планирайте моментите си с кучето си в дневника си. Изберете подходящо време и място. И тъй като това е спорт, не подценявайте подходящите спортни обувки и дрехи.
Ходене и бягане
Като начало редувайте бързо ходене и бягане, така че ще можете да се хармонизирате помежду си. Остават само десет минути, пет минути за бягане и повторете този цикъл три пъти подред. Ще прекарате три четвърти час заедно с приятно темпо. Постепенно обърнете съотношението ходене/бягане в полза на бягането. Можете да извършвате такава дейност на практика с всяка порода, която обича да се движи, просто изберете подходящ терен и дължина на маршрута според неговия размер и физическо състояние.
Кани-крос
За да поставите по-високи изисквания към състоянието на вашето и кучето ви едновременно, опитайте cani-cross. Всичко, от което се нуждаете, е специален повод, благодарение на който ще имате кучето вързано на кръста и ще освободите ръцете си, за да го изкушавате, докато се движите. Основата е да научите кучето да дърпа. Експертите от Canicross с удоволствие ще ви обяснят и научат на това. Просто напишете в Google и намерете най-близкия до вас.
Колоездене
Ако сте малко по-уверени в воденето на кучето си, можете да опитате и него мотоциклетизъм - тоест каране на велосипед с куче. Разбира се, много по-взискателно движение очаква вашия четириног колега, така че обърнете внимание на постепенното добавяне на дължината на маршрута и на избора на трудност. Ако заедно изградите добро състояние, кучето дори ще ви "дърпа" за по-голяма производителност. Подходящ е пружинен адаптер за водача, който се поставя върху кормилото на велосипеда.
Вариантите също са на скутери и ски бягане. Когато бягате и карате велосипед, не забравяйте, че кучето ще се нуждае от диета, богата на протеини, антиоксиданти и подкрепа за ставите и хрущялите още повече по време на по-активен начин на живот. Докато се фокусирате върху диетата на кучето си, работете самостоятелно, което трябва да включва много протеини, фибри, сложни въглехидрати и храни с ниско съдържание на мазнини. Един от най-добрите източници на протеини са месото, яйцата, млечните продукти и бобовите растения. Въглехидратите се крият в ориз, пълнозърнести храни, плодове, зеленчуци.
Ловкост
Ако имате площадка за кучета в района, можете да опитате ловкост с косата си, т.е. преодоляване на препятствията на кучето според инструкциите. Този спорт развива не само ловкостта (т.е. активността) на кучето, но и подчинението, взаимната връзка и, с правилното съкровище, също съвместното забавление. Можете обаче да тренирате отделни команди дори без препятствие, просто трябва да имате джоб, пълен със закуски, мотивиращи вкуса и в същото време калорично балансирани лакомства, за които вашият четириног домашен любимец буквално ще вдига кучешки парчета. След обучение на кучета, вашето чака. Вземете със себе си скачащо въже и имайте десет минути скачане в парка. Продължете нападанията напред-назад и направете поредица от лицеви опори, за да укрепите ръцете и гръдните мускули. Изберете пет упражнения, за които да отделите пет минути. Като носилка изрежете три Поздрава на слънцето. Три пъти седмично вие и пъргавината на вашето куче ще разбъркате метаболизма си и ще изгорите добре.