Протеинът е необходим за смислено отслабване, тъй като от всички храни те имат най-голям насищащ ефект. Калориите се изгарят в мускулите и те се нуждаят от протеин, за да функционират.

месо

Протеинът е един от основните хранителни вещества и техният източник е главно месото. Месото е подходяща храна за отслабване, просто трябва да изберете правилния вид. Съдържа достатъчно протеини и правилните видове месо и нискокалорични.

Месото е една от най-популярните и търсени храни. От здравна гледна точка го оценяваме особено заради съдържанието на биологично ценни протеини и вещества, които изграждат тялото. Съдържанието на цели протеини варира от 16 до 20%. От витамините месото съдържа главно витамини от група В. Редовно снабдява организма с желязо и фосфор.

Мазното месо, особено свинското, има висока енергийна стойност. Червата, от друга страна, имат по-висока биологична стойност от мускулите. Колкото по-дебело е месото, толкова по-трудно се усвоява. Месото на младите животни е по-меко, месото на по-възрастните животни е по-трудно и по-трудно смилаемо.

Не всеки вид месо е подходящ за отслабване, причината е в състава и количеството калории в него.

Съдържанието на мазнини в месото е причината да избирате по-постни видове месо. Свинското месо има най-висок дял на мазнини. От друга страна, телешките мазнини са по-лоши, което съдържа по-висок дял наситени мастни киселини, които са нездравословни, защото причиняват бързо склерозиране. Така че телешките мазнини наистина са абсолютно най-лошите от всички животински мазнини в това отношение. Колкото повече мазнини има в месото, толкова по-лошо. Свинското месо, което обикновено има повече мазнини от говеждото, е по-малко смилаемо поради по-високото си съдържание на мазнини. По отношение на съдържанието на мазнини, пуешкото и заешкото месо са най-подходящи, тъй като те имат относително ниско съдържание на мазнини и освен това заешкото месо съдържа значително количество креатин, необходимо за изграждане на мускулни влакна.
Напълняването и наднорменото тегло е свързано с прекомерна консумация на определени храни от мнозина. Тогава загубата на тегло се свързва с пълното изключване на тези храни от диетата им. Разбира се, отслабването и храненето са тясно свързани.

Без правилния избор на диета трудно можете да отслабнете. Отслабването не е просто съставяне на меню без определени видове храни, включително месо.

Ако искате да отслабнете трайно, диетата ви трябва да бъде изчерпателна, тя трябва да съдържа всички видове хранителни вещества и следователно хранителни вещества от месото.

Основният недостатък на неподходящите диети е, че бедните започват да ядат значително по-малко и по този начин отслабват тялото си с достатъчно количество протеин - протеини. Те правят трагична грешка, която ще направи невъзможно отслабването им в най-добрия случай.

Най-подходящото месо за отслабване е постно говеждо, месо от дивеч, заек, пуйка, пиле, телешко и разбира се риба (главно риба тон и сьомга). За месни продукти изберете качествена шунка с висок дял месо. По-евтините месни продукти съдържат увеличени количества мазнини и добавено брашно. Преди да приготвите месо, премахнете видимите мазнини - калории. Когато приготвяте ястия с пиле, не забравяйте да отстраните кожата. В никакъв случай не яжте по-евтини видове обрасли меса, особено бекон и бекон.

Преглед на отделните видове месо, месни продукти, как да ги използваме за отслабване.

Птици, особено пилешко и пуешко месо (особено гърдите) имат оптимални хранителни и калорични стойности, т.е. ниско съдържание на мазнини и много протеини.

Говеждо месо Въпреки че има по-висока калорична стойност от птиците, той е подходящ за отслабване. Хранителните стойности са приемливи за отслабване, особено съдържание на протеини. Изберете постно говеждо, най-доброто е говеждо филе и телешки грил.

Свинско при отслабване го свеждайте до минимум, калоричността му е висока. Ако ядете свинско веднъж седмично, това е добре - но предпочитайте бедно свинско. По време на загуба на тегло, не забравяйте да премахнете бекона, той има изключително високо съдържание на мазнини, енергийната му стойност е много висока.

Рибата, тяхната калоричност Стойността варира, морските дарове и морските дарове са сред най-здравословните храни с достатъчно протеини. Когато отслабвате, изключете закупените салати от различни видове риби от търговската мрежа, те обикновено имат повече майонеза, отколкото риба, те са много калорични. Можете лесно да включите рибни филета или филета във вашата диета за отслабване 2 пъти седмично.

Наденички, колбаси, пълнеж, обрасло пушено месо Намалете значително загубата на тегло, те са мазнини и обикновено дори не знаете какво съдържат.

Шунка е приемливо при отслабване, но изберете само качествена шунка, напр. гърдата. Предпочитайте пилешка и пуешка шунка пред свинска шунка. Свинската шунка има значително по-висока калорийна стойност.

Разбира се, важно е да се храните правилно! След като се присъедините към нашата програма за отслабване, можете да получите менюта и рецепти за отслабване

Ще отслабнете без хапчета и продукти за отслабване.