Как да отслабнете на стационарен велосипед?

стационарен

За ефективно отслабване се препоръчва да карате стационарен велосипед 3-5 пъти седмично в продължение на 20-40 минути (дори по-дълго, в зависимост от физическото състояние). Такова дълго упражнение е необходимо за ефективно отслабване.

Друг вариант е интервалната тренировка, новост, в която можете да включите и стационарен мотор.

Основата е здравословна диета, балансирана диета

Трябва да започнете да отслабвате с диетата си. Здравословната диета е надежден начин за добра форма и здраве. Упражнението ще ви помогне, но само по себе си няма да осигури загуба на тегло.

Често е достатъчно да се намалят дажбите и да се разделят на няколко по-малки порции на ден. Г-н Милослав сподели своя опит със загубата на тегло:

Преди 3 години тежах 87 килограма и стомахът ми започваше да расте. Първо опитах упражнения за коремни мускули, но след това един познат ме посъветва, че е необходимо да отслабвам изчерпателно. Спрях да карам трамвая на работа, вместо да вървя половин час. Ограничих сладките и започнах да ям половин порция за обяд. Към това добавих упражнения в "Orbitrek" 3 пъти седмично. Разтягам се всяка сутрин и вечер и резултатите започнаха да идват постепенно. За половин година свалих 8 килограма и сега тежа 73 кг и се чувствам много добре.

  • тялото започва да реагира и да изгаря мазнини след 20-30 минути упражнения на велосипед
  • имате нужда от силна воля, ежедневно време и особено фитнес
  • важно е да имате цел, мотивация, разработен седмичен и месечен план
  • включете в плана други спортове и разходки
  • и повтаряме - здравословна диета!