Най-ефективният начин за отслабване е чрез кетогенна диета.

Това е за всичко KETOSE професорът Блекбърн - едната за индуциране на биохимично състояние, което разгражда и изгаря складираните мазнини като енергиен източник, за да отговори на енергийните нужди на тялото, а другата за определяне на добре известен протокол за протеинова диета, който все още се използва в различни модификации.

Как да отслабнете с протеинова диета?

Загубата на тегло чрез протеинова диета обикновено протича на три етапа. Тези фази се различават главно в съотношението на предписаните ястия от протеиновата диета към самите ястия. Съотношенията на собствените ястия и тези от протеиновата диета се определят главно от теглото. Като общо правило, ако човек тежи повече от 100 кг, броят на храненията на ден трябва да бъде пет, а за тегло под 100 кг - четири. По-долу са дадени съотношенията на храните за двете категории тегло.

отстъпки

Тегло над 100 кг (пет хранения)

  • Фаза 1 се характеризира със съотношение 1 хранене към 4 протеинови ястия.
  • Фаза 2 има съотношение между 2 самостоятелни хранения и 3 протеинови хранения.
  • Фаза 3 има съотношение 3 собствени хранения към 2 протеинови хранения.

Тегло под 100 кг: (четири хранения)

  • Фаза 1 се характеризира със съотношението на самото хранене към 3 протеинови ястия.
  • Фаза 2 има съотношение между 2 самостоятелни хранения и 2 протеинови хранения.
  • Фаза 3 има съотношение 3 собствени хранения към 1 протеиново хранене.

Всяка фаза се характеризира с различна скорост на намаляване на теглото, както и с различна цел в процеса на намаляване на теглото повече информация на www.ketogennadieta.sk.

Във фаза 1 консумираме 1 собствено хранене и 3 хранения с протеин, ако теглото ни не надвишава 100 кг и 1 собствено хранене и 4 протеина, ако теглото ни надвишава 100 кг. Препоръчваме да ядете собствена храна за обяд, но не е проблем, ако се консумира и например, на вечеря. Самата храна трябва да се състои например от нискомаслено месо и зеленчуци. Не всеки зеленчуков съвет обаче е подходящ за протеинова диета. Затова препоръчваме да разгледате списъка с препоръчани храни, който е изброен на www.ketogennadieta.sk.

Течностите също са важна част не само от диетата, но и от здравословното хранене като цяло. Следователно трябва да пиете около два литра течност на ден. Разбира се, течностите трябва да бъдат възможно най-подсладени. Кои напитки са разрешени и кои няма да намерите в списъка по-долу.

Във фаза първа препоръчваме предимно аеробни дейности, ако сте свикнали с тях и ги правите дълго време, но определено не препоръчваме да започнете с тях през първата фаза, ако отдавна не сте били редовно ангажирани с тях.

Продължителността на първа фаза е на ниво от максимум две седмици.

Препоръчително дневно меню за фаза 1:

  • Закуска: Солен протеинов препарат
  • Десето: Сладък протеинов препарат
  • Обяд: Собствена храна, идеално нискомаслено месо и зеленчуци
  • Olovrant: Протеинов бар
  • Вечеря: Солен протеинов препарат или бар

В случай на глад консумирайте предимно зеленчуци, белтъци или една допълнителна порция храна. Разширени менюта можете да намерите тук.

Пакетът съдържа 28 порции солени ястия, 14 порции сладки десерти, 14 сладки протеинови блокчета (общо 56 порции), можете да избирате от:

Възможно е да промените съдържанието на опаковката, ако някой от артикулите е разпродаден.