- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
Леле, ще опитам, благодаря! Винаги съм тренирал само с 3-5 кг единични ръце + с пръчка, на която поставих дисковете 2х5 кг и вдигнах над главата си, един към друг . ами точно навсякъде . както виждам имам подходящи недостатъци в знанията за това как да тренирам. Благодаря отново, ще опитам.
Имах подобен проблем с силата на звука. Сега тренирам с по-малко тегло, т.е. 2 до 3 кг, а също така правя 4 вида упражнения за една игра. Определено бих носил макс 1 серия 4 кг 12 срещуположно -2 ser 3kg 15 -3 ser 2kg 15 -4ser 2kg 15 принцип на изпуснати серии напр. Това е приблизително тегло за делтоидни извънземни рамене. Този мускул има 3 части, така че се опитайте да се съсредоточите, за да тренирате всяка и да постигнете ефект. Можете също така да сложите 4 до 5 кг на бицепса, както и 4 серии и да се опитате да комбинирате упражнения не един вид от 4 серии
И какви, например, упражнения? Тъй като, откакто тренирам ръцете си, те са само груби, изобщо не изглеждат груби и това изглежда ужасно във фигурата ми. Независимо дали има нужда първо да се реши диетата там - губят се мазнини и след това тя се оформя?
Ако тренирате раменете и бицепсите, мускулите ще бъдат нежно очертани и ръката ви ще изглежда оптически различна. Така че с една ръка и вие тръгвате след това.