Здравейте майки. Тук темата за отслабването вече е изобилна . Но искам да установя такава, при която да видим конкретни резултати. Би било приятно за майки, които вече са отслабнали. Тези, които са бедни, биха имали мотивация. И тези, които все още трябва да отпаднат ... точно като мен. трябва да има мотивация да издържи. И ето ме със снимките. И за да го започна, добавям своите снимки. Първата снимка е март 2011 г., втората е май 2012 г., а третата е август 2012 г. Започнах да отслабвам през август 2011 г. Започнах от 75 кг, сега имам 65-66 кг.но все пак искам да се разтегна до 60 килограма. 😀 Срам ме е от тази първа снимка. но и аз съм. и никога повече не искам да гледам по този начин.
@ agnes9 Написах съобщение 🙂
@priadka да, снимана сутрин, вечер щеше да е като в 7-мия месец: D
Току-що отидох при хирурга и когато го попитах дали нямам диастаза, той просто ми каза, че съм добре. така че разбрах, че нямам
@tuppe diastazu можете да се измервате у дома
котки, имам нужда от съвет. На ръста 158, за последно тежах около 63,8 кг, което наистина ме притесни. преди 3 седмици Разболях се и за една седмица бях предимно във водата и постепенно спрях да опитвам сладкиши и сладкиши. Опитвам се сега да бъда плодове, зеленчуци и разбира се, водата наистина ми беше вкусна, затова пия и пия. За 3 седмици свалих 5,5 кг, тази сутрин имах 58,3, доста се вижда, което ме радва, но все пак не е това, което бих искал да видя в огледалото. Ще ми трябват съвети за някои прости упражнения вкъщи за укрепване на корема, дупето и особено за изгубване на бедрата, всъщност бедрата ми са добре, но това е над тях на нивото на пъпа. Бих искал да оставя сланината по някакъв начин. Благодаря
@denisocka Препоръчвам Джилиън Майкълс, просто го пуснете по телевизията и тренирайте с нея и наранете всички мускули, дори тези, за които не сте знаели about
@buckovak благодаря, гледах го отдавна, но не смеех . може би е най-високият момент, когато имам такава мотивация
@ victoria9870 мисля, че не. За мен мазнините се съхраняват над бедрата ми, като плаващо колело
Започнете да клякате. едно от най-добрите упражнения за дупето, първоначално със собствено тегло, по-късно добавете с една ръка . дупето ще се оформи красиво. по корем . но не знам . имам диастази, така че практикувам предимно дишане, но преди бременността имах дъска и различните й вариации . а що се отнася до бедрата, но след бременност катастрофа за мен, но вече се свивам. легнете настрани, изпънете двата крака и бавно повдигнете единия нагоре, продължете да се разтягате и когато влезете, ще усетите как работят бедрата ви. или на ханша все още е добра висока опора, държите с една ръка, краката са на ширината на раменете и клякате, но задника ви не трябва да надвишава нивото на коленете ви . чужд не до напълно надолу . ако искате да оформете фигурата, алфа и омега е храна . протеини и простете вашите въглехидрати в големи количества . Виждам резултатите, вярвам, че ще работи и за вас.