С идването на студ, студ и по-ранни здрачи, човек чувства, че не е уморен от нищо, по-уморен е и често страда от депресия. Следвайки прости стъпки, можете отново да бъдете по-жизнени и да имате повече енергия през целия ден. Как да го направя?

Недостиг на витамини

При липса на витамини в организма човек се чувства все по-уморен. Следователно трябва приемайте достатъчно витамини, особено тези, които също допринасят за по-добър имунитет. Тъй като той е изложен на студено време и липса на слънце през зимата, той трябва да приема главно витамини С и D. Естествено, той може да приема тези витамини или под формата на храна, или под формата на хранителни добавки.

Витамин Ц - е един от най-важните витамини, които допринасят за подобряване на имунитета. Той е и един от най-ефективните и естествени антиоксиданти.

Витамин В - спомага за производството на червени кръвни клетки и също допринася значително за регенерацията. Употребата му също спомага за облекчаване на депресивните състояния, от които страдат голям брой хора през зимата. Освен това помага за намаляване на изтощението и умората.

Витамин D - в допълнение към факта, че този витамин може да се получи от слънчева светлина, която не е достатъчна през зимата, той може да се набави и от храни и хранителни добавки. Освен че засяга правилното функциониране на костите, ставите, зъбите, мускулите и кожата, той също така укрепва имунната система, тъй като има противовъзпалително и антиоксидантно действие.

Витамин Е - е витамин, който също принадлежи към групата на антиоксидантите. Той също така увеличава цялостната физическа работоспособност и помага в борбата с умората. Този витамин има голям брой полезни ефекти и се среща главно в диетата.

през

Почивка срещу движение

Ако имате заседнала работа и движението ви е минимално през зимните месеци, това също може да има отрицателни ефекти върху здравето ви. Ако не правите нищо, това се отразява на обмена на енергия и метаболизма ви. От друга страна, с активни редовни упражнения, метаболизмът ви ще се подобри, енергията ще се увеличи и вашите ендорфини ще бъдат освободени, което ще ви накара да се почувствате по-щастливи. От вас зависи каква форма на движение ще изпълнявате. Дали това е бягане, упражнения, танци зависи от вас. Помислете и за физическото си изтощение. Също така е важно да се отдадете на почивка и достатъчно сън. Чувствайте се свободни да се насладите на 30-минутен сън следобед или поне 7 часа сън през нощта. Вашето тяло също трябва да знае регенерира.

Диета, обогатена с витамини

Можете да се чувствате също толкова уморени, като консумирате тежки, пържени храни в големи количества. Защото в този случай енергията ви ще премине към храносмилане. Вашата диета трябва да включва ястия с достатъчно количество витамини, плодове и зеленчуци. Трябва също да пиете достатъчно вода, Ограничете алкохола, подсладените напитки и кафето трябва да бъдат заменени със зелен чай или билки.

Хранителни добавки

Ако вашата диета не съдържа достатъчно витамини, нямате физически упражнения или сте се събуждали дълго време, можете също да приемате витамини под формата хранителни добавки. Витамин В12 се съдържа най-вече в животински продукти и поради това може да липсва при вегетарианците. Като приемате хранителна добавка Walmark B12 Баланс ще се чувствате по-жизнени и ще имате повече енергия. Тази хранителна добавка също има положителен ефект върху нервната система, умората и изтощението. Ако трябва да приемате повече витамини, като витамини от група В като B1, B2, B6, B9 и B12, витамин С, желязо и цинк, тогава хранителна добавка ще ви помогне. Pharmaton Geriavit. В допълнение, той съдържа стандартизиран екстракт от женшен и минерали. Ако принадлежите към категорията на хората на възраст над 50 години, тогава би било най-добре да вземете хранителна добавка Сребро 50 Център+, която е специално разработена за вас. Той не съдържа заместващи подсладители и следователно е подходящ и за диабетици, както и за хора с непоносимост към глутен. Тази хранителна добавка съдържа всички необходими витамини, които вече споменахме, а именно витамин А, В, С, D и витамин Е.

Следвайки всички тези прости стъпки, ще се почувствате много по-жизнени и ще имате достатъчно енергия за извършване на нормални дейности през деня. Освен това ще се чувствате по-здрави и щастливи.