Мързеливи дни? Нищо необичайно. Въпреки че чувствате, че това се случва само на вас, това изобщо не е така. Всички го изпитваме и е напълно нормално, когато изобщо не искаме да тренираме от време на време. Това е напълно естествено и може да бъде реакцията на тялото на умората. Независимо дали умората е причинена от голямо количество тренировки, или някакво напрежение, или топлина от летните дни, дори в такива случаи, можете да направите нещо за себе си, което може да ви помогне. Това може да е движение, но малко по-различно движение, отколкото при нормални тренировки. Това е повече за активна релаксация, което ще възстанови силата на тялото ви, но и психическата ви страна.

# 1: Валяк с пяна

Изпълнявате движения, при които буквално се търкаляте по цилиндъра и в същото време се масажирате. Можем да го сметнем за толкова по-небрежно движение, но то е много ефективно, защото с помощта на ролка вие извършвате автомобилен масаж, тоест вие се масажирате и така комбинирате две важни неща в едно. Почивате и в същото време се движите малко. Нещо оригинално за онези мързеливи и изтощени дни.

Искате да изпробвате валяк от пяна, но не знаете как да тренирате с него? Вижте тези упражнения.

форма

# 2: Разтягане

Невероятен начин да се разтегнете малко и по този начин да "отразите", т.е. да обновите тялото и ума си. Самият аз го знам много добре, понякога се уморявам, било поради времето, било поради изтощението и просто разтягането ми помага бързо да се върна във форма и буквално ме оживяват. Изведнъж се чувствам по-отпуснат, по-гъвкав и по-жив.

# 3: Йога

Подобен начин на разтягане, но малко по-предизвикателен, защото има и упражнения, при които вие също укрепвате. И затова имате две възможности. Ако се чувствате много уморени, тогава изберете най-простите йога упражнения. Ако не се чувствате толкова уморени, тогава изберете по-взискателните, където освен да се разтягате и да укрепвате малко.

# 4: Медитация

Може да го кажете сега, но това няма нищо общо с движението. Не е задължително да е така и дори медитацията може да бъде в движение. Отново имате две възможности, точно както при йога. Можете да решите според ситуацията, каквато сте. Ако сте прекалено уморени, препоръчвам ви да седнете и да се включите в медитация, където не се движите, просто набирате нови сили. Ако все още имате малко енергия, има и медитация за движение, при която изпълнявате упражнения с бавно темпо и в същото време се отпускате и успокоявате.

# 5: Разходка сред природата

Понякога може дори да не искате да си представяте, че все пак трябва да отидете на разходка, но парадоксът може да е, че може да имате повече енергия след разходката. Енергията се създава от кислород и когато сте на чист въздух, е ясно, че можете да имате много повече енергия. Природата има релаксиращ и успокояващ ефект върху вас. Така че защо да не го използвате?

# 6: Плуване

Когато плувате, можете да охладите тялото си в басейна (повечето басейни имат приятно студена вода, която ви събужда:-D и ви рита) през топлите дни, но след тежък работен ден, когато усетите, че тялото ви е прегряло и преуморен, това е нещо оригинално, което може да ви помогне много. Дори плуването ще облекчи натоварването на ставите ви и можете да се движите почти така, сякаш летите. Това е чудесен начин да се движите, но в същото време да се отпуснете, тъй като можете да плувате с приятно бавно темпо, където ще се наслаждавате и сте наясно с всяко едно движение на тялото.

Както можете да видите, дори и в мързеливи дни, има решение. И всъщност има няколко решения. Изберете този, който ви подхожда най-добре и се отървете от усещането, че само вие имате тези мързеливи дни. Напълно нормално е, всички ги изпитваме. Просто се научете да избирате кое ще е най-добро за вас дори в тези ситуации. Дори понякога е дори по-добре, ако изобщо не правите нищо. Дори не е нужно да съжалявате. С времето ще се научите да слушате тялото си и ще разберете, че това е най-добре, дори ако не спазвате точно плана, който може би сте си поставили.;-)

Йога и пилатес са чудесни форми на упражнения за разтягане на тялото. Ако обичате да тичате или да ходите на групови упражнения, но не винаги искате, това е чудесен заместител на това, което можете да направите за себе си в наши дни. Опитайте йога и пилатес във Fitshakeri:

Може да се интересувате и от:

Дори сред природата може да има забавно и разнообразно обучение