нямате

Тя би искала да свали малко килограми, но просто нямате време да спортувате или да приготвяте специални ястия? Повярвайте ми, дори ако нямате време да посещавате фитнес центъра всеки ден и да търсите тестени изделия от елда в здравословна диета, можете да направите много за вашето здраво тяло.

Бърза десета

Не можете да наваксате, но все пак искате да вземете нещо в магазина, което бихте могли да сложите на десет? Опитайте да размените борови шишарки, понички и други сладкиши за плодове и ядки. Те ще ви заситят и няма да получите толкова захар.

Качи се по стълбите

Разбира се, асансьорът е по-удобен. Ако обаче искате да направите нещо за тялото си и нямате време за уроци за упражнения, заменете го със стълби. След няколко седмици ще забележите, че можете да избягате дори на три етажа без най-малък проблем и без задух.

Бъдете придирчиви в кафето си

Наистина ли всеки път трябва да имате лате или капучино в кафенето си? Ако ги замените с еспресо, ще спестите много калории.

Десет

Дори ако искате да пазите теглото си, не е нужно да избягвате посещението на ресторанта. Доказано е обаче, че ако ядете по-малко от десет преди, като салата, супа, кисело мляко или плодове, ще ядете с 20-30% по-малко в ресторанта.

Супата мрънка

Както в предишния случай, ако имате например зеленчукова супа преди основното ястие, ще ядете по-малко.

Кажете "не" на майонезата

Трябва да консумирате майонеза много пестеливо. Можете обаче да го замените с много по-здравословен вариант от класическото бяло или гръцко кисело мляко.

Гледането на телевизия малко по-различно

Свикнали ли сте да ядете пуканки и картофи у дома със семейството си вечер и да се отпускате, докато гледате филм? Опитайте нещо по-интересно - тренирайте. Има много упражнения, където можете да седнете или да легнете и да гледате и гледате любимите си сериали на спокойствие.

Сменете консервите със замразени

Захарта обикновено се добавя към зеленчуците и плодовете в консерви като консервант. Заменете ги със замразени варианти.