Трябва да отслабнете малко, но когато чуете думата „диета“, безполезна ли ви е? Наистина не всички сме създадени да ядем само здравословни зеленчукови салати и плодове и всичко, което той обича толкова много, че да го „отрече“! За щастие е малко по-различно. Разбира се, все пак ще трябва да умерите малко в храненето, но основното ястие за деня ще си заслужава! Вкусна пица ще бъде поднесена за обяд! Ще се радваме на такава диета в продължение на три дни и по време на тях би трябвало да можем да се отървем от три излишни килограма. Да пробваме?
Съвсем просто: Принципът е, че ядем поне половин килограм пресни плодове и зеленчуци всеки ден и ядем 5 пъти на ден.
Закуска: За закуска си поглезете пълнозърнести люспи или овесени ядки с плодове. Люспи или люспи могат да бъдат накиснати в соево или елдово мляко без никакви притеснения.
Закуска: Да не забравяме в десет и да имаме готово бяло кисело мляко, към което можем да добавим пресни плодове.
Обяд: За обяд можем да се поглезим с вкусна пица, която, ако не сме вкъщи по обяд, можем да я приготвим предварително. Ако не можем да приготвим пица у дома, можем да я поръчаме и при спешни случаи, но нека не прекаляваме със съставките. В зависимост от вашия вкус можем да избираме от следните съставки: Домати, чушки, шунка, моцарела, гъби, подправки по желание.
Водя: Зеленчукова салата по ваш избор.
Вечеря: Зеленчукова салата, допълнена с твърдо сирене или задушени зеленчуци. Ако не харесвате самите зеленчуци, можете да се поглезите с пълнозърнест препечен хляб (1-2 парчета) или яйце, приготвено в полумеко или бичи око. Но ние трябва да изберем - или тост, или яйце. Не можем да имаме и двете.
Разбира се, да не забравяме и режима на пиене. Пийте поне два литра чиста вода през деня. Освен това можем да добавим половин литър натурални зеленчукови или плодови сокове.
Изберете вашата пица ...
Пица с трици
Сурови материали:
250 г нискомаслено извара, 5 супени лъжици пшенични трици, 5 супени лъжици овесени трици, 2 супени лъжици царевично нишесте, 2 яйца, сол, чесън, риган, подправка за пица.
Пълнеж: доматено пюре за разтриване на тестото, 5 филийки нискомаслена моцарела, пилешка шунка, гъби.
Приближаване:
Смесваме съставките добре за тестото и го оформяме във формата на пица. Ако нямаме форма за пица, можем да я съхраним и върху лист за печене. Поръсете тестото с доматено пюре и гарнирайте с шунка, моцарела и гъби. Няма да забравим да поръсим с пица подправки и риган. Печете във фурната на 180 ° C за около 40 минути.
Кисело мляко пица
Сурови материали:
1 чаша полугрубо брашно, половин чаша овесени ядки (или според нуждите), 1 яйце, 1 пакетче бакпулвер, 1 тигел бяло кисело мляко с ниско съдържание на мазнини.
Пълнеж: домати, чушки, шунка, босилек, зехтин.
Приближаване:
Разбъркайте добре всички съставки за тестото и ги поставете върху лист за печене. Поръсете тестото с 1 чаена лъжичка зехтин, украсете с домати, чушки и нарязана шунка. Накрая поръсете с босилек и изпечете.