Всичко за диетите за отслабване

Палео диета

отслабване

Можете ли да си представите връщане към времето, когато нашите предци са живели дълги години като ловци и събирачи, живеещи в пещери? Палео диетата ни насърчава да се върнем към този начин на живот.

Палео диетата, подобно на диетата на Дюкан, се основава на нисък прием на въглехидрати.

След появата на земеделие хранителните навици постепенно се променят, започнахме да консумираме повече зърнени храни, млечни продукти и т.н.

Следователно диетата Палео ни убеждава, че е необходимо да се върнем към „стария начин“ на хранене и да изхвърлим неподходящи „нови“ храни от диетата след пристигането на земеделието.

Палео диетата не е обикновена диета. Това основно променя цялостното ни отношение към начина на живот ...

По времето на палеолита хората не са седели у дома или на работа ... имали са достатъчно сън, без стрес, повече упражнения и т.н. ...

Но диетата Палео не иска веднага да напуснете работата си, те се опитват да ви накарат да се движите повече и да се храните според палео диетата за отслабване.

Палео диета - Меню

Подходяща храна

Месо - пиле, свинско, говеждо, морски дарове, агнешко
Плодове и зеленчуци - (пресни ... са най-добри) зеле, броколи, карфиол, моркови, ябълки, банани, портокали, грейпфрут, гъби, боровинки, малини, ягоди, картофи, лук, чесън

Неподходяща храна
зърнени и бобови култури, брашно, захар, растителни масла, преработени храни
неферментирали млечни продукти

Експерти срещу палео диета

Палео диетата претърпя голямо материализиране през последните години. За съжаление, след по-професионално проучване беше установено, че не винаги всичко е вярно и гарантирано е ефективно за отслабване. Ентусиастите твърдят, че предците по време на палеолита са били високи, мускулести, бедни, не са имали различни болести на цивилизацията и т.н. ...

Проблемът обаче възниква, когато се установи, че по време на каменната ера средният човек е живял около 25 до 30 години. Което означава, че дори не са имали време да имат цивилизационни болести или да са затлъстели ...

По принцип може да се каже, че предимно са гладували. Като цяло те умираха от прости, не особено опасни инфекции по това време, различни наранявания или в крайна сметка станаха храна за хищници.

Налични са и различни професионални проучвания, които биха потвърдили твърденията за палео диетата ... и затова от нас зависи да изпробваме тази диета върху себе си ...

Ползи от палео диетата

  • консумация на качествени храни, съдържащи протеини и мазнини
  • менюта, подпомагащи консумацията на пресни плодове и зеленчуци
  • като цяло има достатъчен прием на витамини и минерали, което означава, че палео диетата може да се счита за здравословна
  • голям акцент върху увеличаване на физическата активност

Недостатъци на палео диетата

  • трудно поддържане на хранителни навици (менюта)
  • необосновани факти и досега няма експертни проучвания, които да потвърдят ефекта върху загубата на тегло
  • Честата консумация на червено месо повишава нивата на холестерола и също така увеличава риска от диабет

Ефективност при отслабване

Както при диетата на Дюкан, палео диетата се основава на консумацията само на избрани храни, което в дългосрочен план вероятно е трудна фаза за поддържане.

В резултат на това съществува риск от йо-йо ефект след връщане към нормална диета. Отслабвате системно с наднормено тегло, но в много случаи това е само временно ...

Рейтинг: 6 точки

Ефекти върху здравето

Палео диетата е една от по-здравословните диети. Менюто поддържа консумацията на пресни плодове и зеленчуци, както и протеини ...

Необходимо е обаче да се подготвите за възможни проблеми с храненето, главоболие или загуба на концентрация и анорексия ... Но това е индивидуално за всеки.

С палео диетата няма риск от екстремни колебания във вашето здраве.

Рейтинг: 7 точки

Обща класация

На пръв поглед палео диетата изглежда като ефективна диета за отслабване. За съжаление това не се доказва по никакъв начин от професионални проучвания, така че можем само да гадаем какво всъщност е потенциалното въздействие върху загубата на тегло и здравето.

Обща оценка на палео диетата: 6 точки

Как оценяваме: 1 точка - най-лошото ... . 10 точки най-добре