Здравейте майки. Тук темата за отслабването вече е изобилна . Но искам да установя такава, при която да видим конкретни резултати. Би било приятно за майки, които вече са отслабнали. Тези, които са бедни, биха имали мотивация. И тези, които все още трябва да отпаднат ... точно като мен. трябва да има мотивация да издържи. И ето ме със снимките. И за да го започна, добавям своите снимки. Първата снимка е март 2011 г., втората е май 2012 г., а третата е август 2012 г. Започнах да отслабвам през август 2011 г. Започнах от 75 кг, сега имам 65-66 кг.но все пак искам да се разтегна до 60 килограма. 😀 Срам ме е от тази първа снимка. но и аз съм. и никога повече не искам да гледам по този начин.
@lyenka супер смени това, което си практикувал?
@erienka
Моля ви и какво ядохте? Приличате ли, че сте тренирали само от фитнеса у дома? Шапка долу.
@ 8152289585 здравей, благодаря🙂 Някъде по-нагоре в коментарите споменавам, че спазвам и класическите съвети по отношение на храненето: ям повече и по-малки порции, ограничавам сладкиши, чипс, пица, бързо хранене. Ако ям месо, то без картофи или чисто. Е, вечер се опитвам вече да нямам хляб. Купувам пълнозърнест хляб. Разбира се, често греша и пак нямам такава дисциплина. Така че нищо ново под слънцето🙂 Никога не съм гладен, всъщност все още кърмя и се страхувах, че ще загубя мляко.
Започнах да практикувам през ноември 30 дни, нарязани от Джилиън Майкълс 6 пъти седмично и практикувах всички възможни упражнения на Джилиан досега (предпочитам Troublezones от нея) 4 пъти седмично. Понякога това е Синди Крауфорд - Следващото предизвикателство. Не можах да ходя на фитнес поради много често кърмене и установих, че дори не е необходимо, можете да постигнете резултати и у дома home