Здравейте майки. Тук темата за отслабването вече е изобилна . Но искам да установя такава, при която да видим конкретни резултати. Би било приятно за майки, които вече са отслабнали. Тези, които са бедни, биха имали мотивация. И тези, които все още трябва да отпаднат ... точно като мен. трябва да има мотивация да издържи. И ето ме със снимките. И за да го започна, добавям своите снимки. Първата снимка е март 2011 г., втората е май 2012 г., а третата е август 2012 г. Започнах да отслабвам през август 2011 г. Започнах от 75 кг, сега имам 65-66 кг.но все пак искам да се разтегна до 60 килограма. 😀 Срам ме е от тази първа снимка. но и аз съм. и никога повече не искам да гледам по този начин.
@ lucky222 Здравейте, вашите мелнички не грешат, ако имате време да напишете как се храните. дебел
@ lucky222 благодаря ти може би ще издържа възможно най-дълго. Но имам и треньор, така че ходя 3 пъти седмично. Този корем е най-големият проблем при мен, имам 6-месечно момче и ми остават много големи. И все пак искам да попитам колко време тренирате кардио и какво да бягате, мотор?
@erikasvk Сега правя интервален пробег и във времето 25 - 30 мин. 🙂 Други зарове - написах ти лични съобщения 🙂
@ lucky222 супер благодаря. още един въпрос през какви интервали го правите?
@dominikatu
@ lucky222 baby tedaaa, шапка долу. И аз бих искал това, но някак си не знам как. Все още кърмя и когато не се храня правилно, ми се завива свят и т.н. и веднъж започнах да тренирам и гърдите ме започнаха да болят, така че дори не продължих. но трябва да направя нещо по въпроса, защото спечелих много от раждането. и не ме устройва. Изглеждаш невероятно 😵
@erikasvk Следвам усещането, но около 30 s/1 - 1,5 мин 🙂
@ lucky222, така че и аз си помислих супер благодаря ти злато 🙂
@ lucky222 Виждам тези коремни мускули и на трите снимки 🙂 Практикувал ли си нещо дори преди три месеца, роден ли си по този начин? 😀
@ sisa.b Не знам дали това може да се нарече упражнение 😀
Здравейте, не знаете как да отслабнете ?
Адавада е недостоверна
@dominikaqq Модификацията на диетата е 85% от успеха. Скус палео. Поне малко движение, разбира се. Само няколко точила и клекове всеки ден и ще видите резултатите след 2 седмици.
@dominikaqq вярвам, че не мога да започна
@ mokuska1606 но не ям сладки солени и бели сладкиши месец и 6 дни и без промяна: /
Здравейте момичета, имам един месец подред без захар и дори в кафе 30-40 мин орбитрек, докато 3 кг надолу държат палците ви да продължават.
@dominikaqq се опитайте да пропуснете въглехидратите. ориз, картофи, тестени изделия, сладкиши и продукти, направени от брашно и варива и сладкиши. Ако издържите този месец, гарантирам, че ще видите резултатите.
@ mokuska1606 Не разбирам защо бобовите растения трябва да бъдат пропуснати. най-добрият източник на растителни протеини напр.
@dominikaqq зависи от това колко други неща ядете. така че прескачането на някои неща не е рецептата за отслабване, а колко калории приемате за цял ден. и разбира се без движение няма да мине толкова бързо.
Осъзнавам, че ако сега се храните на диета, когато спрете да спазвате диетата, килограмите лесно могат да се върнат в сън.
@ adkat13 Това са принципите на палео храненето. Съветвам само въз основа на собствения си опит. От всеки зависи как да се храни.
@ adkat13 http://www.paleo.sk/problematicke-latky-v-potra. бобовите растения съдържат фитати . антинутриенти. това е един от принципите на палео. пропуснете всички хранителни вещества от диетата. зърнени култури, бобови растения, ориз.
@ mokuska1606 Знам палео диетата, имам приятели, които се хранят според нея, но наистина не забелязах, че са пропуснали бобови растения. по-скоро обратното.
@ kaja73 вероятно би било за по-дълъг дебат, но доколкото знам, най-новите знания за палео диетата позволяват определени бобови растения (нахут, червена леща), стига да се намокрят добре преди термична обработка, защото отмива вещества, които споменахте
@ adkat13 Както казвам. От всеки зависи как да се храни. Просто посъветвах това, което бях опитал.
@ kaja73 Благодарим ви, че помогнахте да изясните защо импулсите не
Бебе яжте всичко, но умерено. определено ще се върне към тези съставки веднъж и ще има йо-йо ефект. За закуска имам протеинов хляб, след това десети плод, обяд, което готвя вкъщи, така че всичко следобед е малко кисело мляко и вечер от зеленчуци, салата или с пилешки гърди. Практикувам 3 пъти седмично и върви прекрасно. Не се ограничавайте с всичко умерено и най-важното е да знаете какво можете. 🙂 много късмет при отслабване. След около месец ще добавя снимка от февруари и след това през април в края. Вижте какво направих, не е допълнително, но харесвам и това, което харесвам.
Така че котките се присъединяват към вас днес. Надявам се, че след месец ще мога да се похваля с такава промяна. Поклатих го в главата си, осъзнах какво искам и как искам да продължа. как искам да изглеждам и какво искам да постигна. Надявам се да мога да го направя, така че стискайте палци да влизам в него 🙂 Красив ден
@matulindaaa стискането на палци не е лесно и дори кризата просто трябва да издържи. късмет 🙂