Освен това те са богати на фибри те също съдържат малко калории. Едно парче суха смокиня има около 47 калории. Така смокините са идеални за десети за хора, които искат да отслабнат.
Хранителни вещества в смокини
Фиг те са отлични източник на минерали, витамини и антиоксиданти. Те са източник на минерали като калций, мед, калий, манган, желязо, селен и цинк. Смокините са богати на антиоксиданти, витамин С и Е.
Ползи за здравето от смокини
Високи нива на антиоксиданти в сушените смокини помага за елиминирането на свободните радикали в тялото, които могат да увредят кръвоносните съдове и да доведат до сърдечни заболявания. Те също така помагат за предотвратяване на увреждане на клетъчната ДНК поради свободни радикали.
Една суха смокиня ви дава 3% калций. Заедно с други храни, богати на калций, помага за подобряване на костната плътност и здравина.
Диетични фибри съдържащи се в смокини помага за насърчаване на здравословна и редовна функция на червата и предотвратява запек. Високото съдържание на фибри в смокините е полезно и за хора с диабет.
Те също са богат източник на желязо. Едно парче суха смокиня може да осигури 2% желязо от ежедневна необходимост. Желязото е важен минерал, който пренася хемоглобина в тялото. Така че консумирането на смокини е естествен начин за повишаване нивата на хемоглобина.
Внимание
Колко, изсушено смокините имат високо съдържание на захар, така че трябва да се консултирате с вашия диабетолог относно количеството, което можете да консумирате.
- Хранителни добавки и тяхното значение при отслабване - Отслабнете с MOTION
- Сушени смокини Lerida 250g PROVITA Магазин за здравословно хранене и био храни
- Хранителни добавки и тяхното значение в света на фитнеса
- Диетата без упражнения няма значение ТОВА са бонуси от редовни упражнения!
- DASH Диета - не просто ефективна диета