Хората постоянно са склонни да мислят за това как да подобрят външния си вид и да се чувстват по-добре. Много от тях обаче не осъзнават, че правилният път не е диетата, а нещо съвсем различно.

хранителните

Ако мислите каква е тайната на здравословното хранене, трябва да се съсредоточите върху хранителните навици. Както показват изследванията, навиците са дълбоко вкоренени в нас. Ключът към успеха е да развиете добри хранителни навици и да се придържате към тях. Не е достатъчно обаче просто да разчитате на воля, а да промените околната среда.

Малките промени правят големи неща

„Силата на волята не работи. Ето защо диетите също не работят. Може да подейства известно време, но след това отново се поддавате на лоши навици. Ето защо трябва да променим начина си на живот и обкръжението си. " препоръчва изследвания в Cornell University Food and Brand Lab Джон Бранд. Според него промяната на навиците е много трудна, но средата, напротив, лесна.

Един от начините например е да подредите кухнята си в ред. Както тя показа Проучване на Брайън Уансинк, разхвърляна кухня може да накара хората да мрънкат по-често, отколкото когато е чиста и подредена. Разликата е до 40 процента.

Малки подробности в хранителните навици могат да се наблюдават и когато се опитвате да научите децата на здравословно хранене. Просто сменете името. И уж, ако вместо думата морков произнесете хрупкав морков, децата ще могат да го приемат повече. Друга проста препоръка е също да се намалят порциите, сервирани в чиния