Не е задължително кофеинът да ви е необходим за презареждане. Можете да го напълните без кафе и енергийни напитки. Освен това е съвсем просто. Ще ви посъветваме как.

тези

Основата е, разбира се, качествен сън, но това е известно нещо. Това е най-добрата предпоставка за нашата енергия, но дори и да спите добре, например, може да се почувствате уморени поради времето. Тогава повечето хора веднага посягат към кафето, а мнозина получават енергията си от енергийните напитки. Въпреки че дейностите, които ви съветваме, нямат думата „енергични“ в името, те могат естествено да ви възбудят и да попълнят енергията ви през деня ви. Така че, ако сънят е лек за умора, това са страхотни витамини:

1. Смех

Когато се смеете правилно от сърце, това предизвиква подобна реакция в мозъка като просто кратко упражнение. В същото време нивото на стреса ви ще бъде намалено и производството на хормони на щастието ще се увеличи, като по този начин ще „презаредите батериите си“ с нова енергия.

2. Силови пози

Изпънете и изключете гърдите си. Можете също така да разперете краката си или да изпънете лактите на масата. Това са кратки едноминутни силови пози, които ще ви помогнат да намалите хормоналния стрес, кортизола и също така да повишите нивата на тестостерон. Чудите се как тестостеронът е свързан с това? Той е не само „мъжки хормон“, но се среща и при жените. Недостигът му причинява умора както при мъжете, така и при жените. Но след тези упражнения, разбира се, няма да ви расте брадичка.

3. Разходка

Ако имате възможност, направете кратка разходка. Особено се препоръчва за хора, които имат заседнала работа и по този начин стягат малко костите си и разбъркват кръв във вените си. С по-бързо темпо на ходене, настроението ви ще се подобри и вие също ще почувствате увеличение на енергията до 20%. И ако е възможно, излезте на слънце. Понякога помага на човек, когато се изключи напълно и след това се върне на работа като нов човек.

4. Добра закуска

Повечето хора са уморени до десет сутринта и основната причина е, че не са яли питателна закуска сутрин. Те в идеалния случай трябва да съдържат протеини, които ни удовлетворяват оптимално и постепенно ни помагат да освобождаваме енергия.

Препоръчваме:

Искате хубава сутрин, пълна с енергия? Това трябва да е първото ви хранене за деня

5. Слънцето

Това е чудесен източник на енергия и трябва да го пуснете там, където работите. Дава ни енергия и има много положителен ефект върху настроението на много хора. Кой не би искал слънцето да прогони стреса му? Той дори може да увеличи нивата на витамин D в тялото ни.

6. Витамин В12

Говорейки за витамини, този специално участва в превръщането на храната в енергия. И така, ако ни липсва, не можем ефективно да извлечем цялата енергия от диетата, която ядем. Освен това подпомага производството на серотонин и допамин, които също принадлежат към категорията на хормоните на щастието. Можете да го намерите в соя, кисело зеле, мая, риба, птици, но също така и в млечни продукти като сирене, кисело мляко или извара. Вече знаете какво да обядвате днес срещу умора?

7. Канела, мента или розмарин

Смело се притискайте до тях. Тези ароматни билки стимулират нашия мозък и неговите функции, така че не бива да го пропускате, ако учите или работите по нещо. Всичко, което трябва да направите, е леко да покриете стаята с тях.

8. Дъвка

Вероятно не бихте очаквали това и в този списък, но дойде тук, защото според няколко проучвания дъвката помага за намаляване на стреса и ни помага да се съсредоточим. Така че, ако ви липсва енергия, за да се съсредоточите върху работата, дъвчете!

9. Чист въздух или студен компрес

Също така си струва да опитате нещо, което ще ви охлади и ще ви отнеме малко. Не забравяйте да оставите чистия въздух отдолу, но можете също така да измиете лицето си със студена вода или да поставите студен компрес на предмишницата си за известно време.

10. Музика

Изпейте любимата си оживена песен. Това ще ви създаде добро настроение, ще ви се отплати със стрес и ще повиши енергийното ви ниво. Единственият недостатък е, че малко хора имат място да пеят на работа. Така че поне пейте у дома. Но никога не се знае, може би ще говорите с колеги и те ще се присъединят към вас.