Колко протеин трябва да предотвратя косопад?
Около 90% от косата е във фаза на растеж в даден момент, докато 10% е във фаза на покой, което означава, че тя спи в даден момент. След фазата на покой отделните косми отпадат и започват да растат нови. Често се губят от 50 до 100 косми на ден. Въпреки това милиони хора страдат от прекомерна загуба на коса. То може да бъде причинено от болести, генетика или неправилно хранене. Консумацията на недостатъчно протеини също може да причини прекомерна загуба на коса.
Растеж на косата и протеини
Косата се състои от протеини. Ако обаче тялото не получава достатъчно протеини, то преразпределя запасите, като престава да произвежда по-малко необходими протеини, включително тези, необходими за растежа на косата. Загубата на коса е видима около два до три месеца след като приемът на протеин падне под желаното ниво. Растежът на косата се възобновява веднага щом приемът на протеин отново задоволи нуждите.
Изисквания към протеини
Центровете за контрол и профилактика на заболяванията рутинно препоръчват приемането на около 10 до 35 процента от общите ви дневни калории от протеини. Това е приблизително 46 до 56 грама протеин при възрастни, в зависимост от калоричните нужди. Здравите хора, които консумират типична западна диета, не трябва да се притесняват от приема на протеини, тъй като обикновено получават повече от достатъчно.
Източници на протеини
Протеините се намират в повечето храни: млечни продукти, месо, птици, риба, яйца, ядки, семена, боб, зърнени храни, соеви продукти, малки количества зеленчуци и плодове. Една порция протеинова храна ще осигури приблизително 7 до 8 грама протеин. Тоест една порция месо, риба или птици, 1 яйце, 1 супена лъжица фъстъчено масло, ½ порция ядки или семена. Като алтернатива ¼ чаши сушен боб и грах.
Други причини за загуба на коса
Високите нива на витамин А, ниските нива на желязо, недохранването поради хранителни разстройства, заболявания на щитовидната жлеза, висока температура, инфекции, стрес или просто загуба на тегло могат да причинят загуба на коса. Косопадът често може да бъде спрян и обърнат, ако се започне подходящо лечение.
В нашия магазин ние предлагаме широка гама от доказани продукти срещу косопад. Ако не знаете как да изберете, опитайте да попълните въпросника и да получите съвет за лечение или да попитате в нашия клиентски център.