Смехотерапията не е забавна, а понякога дори може да се превърне в много сериозен и труден въпрос. Веднъж мечките Кучайдеди неволно поканиха своя приятел в напреднал период на бременност и смях на такова групово лечение. Днес Сабинка вече е голямо момиче в детската градина и всички си спомнят събитието само с усмивка, но когато участниците в терапевтичната сесия стават неволни асистенти при преждевременното й раждане, причинено от смях или смях. Доказателство, че смехът е сериозен въпрос, е съществуването на сериозна научна дисциплина гелотология, която изследва смеха от гледна точка на психологията и физиологията.
Геология
Геолози от университета в Мериленд анкетират 300 доброволци, половината от които вече са прекарали инфаркт, а другата няма опит с него. Установено е, че хората от групата, които все още не са имали сърдечни проблеми, се смеят по-интензивно и по-често в ежедневни ситуации от пробандите, които вече са преживели неприятен инфаркт. Учени от Мариленд също обясниха това откритие. Стресът атакува защитния слой в кръвоносните съдове, причинявайки тяхното възпаление, ограничавайки функцията на кръвоснабдяването на сърцето и дори може да причини последващ инфаркт. И тъй като смехът намалява секрецията на хормони на стреса като адреналин и допамин (така да се каже, разтваря стреса), той също така предотвратява увреждането на кръвоносните съдове и е ефективна превенция срещу инфаркт. Връзката между смеха и риска от сърдечни заболявания е потвърдена и от изследвания на японски гелотолози, публикувано в Journal of Epidemiology. Това всеобхватно научно изследване се основава на анализ на данни от почти 30 000 души на възраст над 65 години. Според този анализ честотата на инсулт при хора, които са се смяли малко или изобщо не е била 60% по-висока, отколкото при тези, които са се смяли през живота си дълго време.
Геолози от университета Лома Линда в Калифорния показаха, че смехът има положителен ефект върху паметта на възрастните хора (неутрализира намаляването на способностите им за памет). Смехът като допълнително лечение се препоръчва и от признатите медицински способности на Американското онкологично общество. Изследвания на други „смешници“ от цял свят потвърдиха, че смехът също така потиска болката (увеличава прага на болката), укрепва мускулите, подобрява съдовата еластичност, подпомага храносмилането, насърчава производството на ендорфин (хормон на радостта, който причинява добро настроение и щастие, подобрява щастието) ., има противовъзпалително действие. Когато се смеете, попадате повече кислород в тялото ви, белите ви дробове се претоварват и клетките ви работят по-добре - те буквално стават по-млади. Смехът намалява (увеличава енергийните разходи) - 10 до 15 минути смях могат да изгорят 10 до 40 калории. Смехът е в състояние да задейства способностите за самоизлекуване на тялото ви. Клиники от всякакъв вид въвеждат терапии за смях в своите лечебни програми.
Групова терапия
Смята се, че днес (2017 г.) има около 6000 „клубове за смях“ в света, в които хората се „учат“ да се смеят. Статистиката казва, че преди Втората световна война сме се смяли средно по 30 минути на ден, 40 години по-късно само 18 минути, днес това е тревожните 6 минути на ден! Според горната статистика човечеството бърза, докато не могат да се посмеят само няколко избрани личности, които ще бъдат търсени и почитани като най-важните социални знаменитости, а хапчето за смях ще бъде по-голям хит от днешната виагра.
Самолечение
Груповата терапия не е подходяща за всички, които търсят смях. Задействащият механизъм на смеха е тясно свързан със стойностите на индивида. Ако не се смеете на абсурдите на груповата терапия, това не означава, че нещо не е наред с вас. Това не е нито вашият проблем, нито проблемът на инструктора. Вашият мозък има само различни ценностни претенции за това, над което трябва да се смее. Резултатите от проучване на групови терапии за смях в страните от Вишеградската четворка, проведено от Kuchad мечки, ясно потвърждават, че тези събития (наричани смешни семинари, йога за смях, терапия за смях, гел терапия и др.) Се посещават най-вече от млади хора, които от друга страна страдат от млади хора и не смятат участието в тези събития като начин на терапия, а само като един от вариантите за забавление. Хората, които се смеят малко или изобщо не, са склонни да бъдат срамежливи, не смели, недоверчиви или по-възрастни, не обичат социалния живот, са самотни. Такива хора не търсят групови терапии, въпреки че знаят за това предложение. Ако и вие принадлежите към тази категория и искате да подобрите състоянието си, свързано със смях, мечките Кайда горещо препоръчват самолечение. Този, който смесвате сами - по ваш вкус.
Но как да го направя? Много смях е отговор, който не можете да контролирате с воля. Не можете да се разсмеете честно. Както вече споменахме - вие не командвате своя смях, но можете да командвате себе си - коригирайте мисленето си така, че да сте по-склонни към смях. Ако освен това не избягвате ситуации, в които можете да се смеете, а напротив, търсите целенасочен хумор и смях, които отговарят на вашите ценности, очакваните резултати със сигурност ще дойдат.
Препоръчително е първо да осъзнаете (или да си припомните?) Няколко факта, които могат да ви помогнат в усилията за постигане на промяна или които също могат да ви мотивират значително. Ако искате ситуацията да се промени, не се опитвайте да промените ситуацията, а себе си. Те не са жертва на ситуация, а само жертва на собствените си мисли, думи и действия. Ако харесвате посещенията, насладете се на пристиганията им; ако ви притесняват посещенията, насладете се на заминаванията им. Повечето неща имат значение само ако смятате, че им пука. Голяма част от ограниченията, които ви пречат да се смеете, са само в главата ви. Ако не се смеете, защото се страхувате от негативната реакция на околната среда, вие сте твърде съсредоточени върху себе си и интерпретирате това, което околната среда прави негативно. Кварталът за това, което имате в главата си, не може. Започнете да се приемате по-малко сериозно и тогава притесненията ви от реакцията на околните ще бъдат по-малко. Имате право на грешка, а също и правото някой друг да ви се смее. И вие дори имате освободителното право да се смеете над себе си. Не е нужно да сте щастливи, преди да започнете да се смеете. Всичко, което трябва да направите, е да покажете на душата си посоката и тя да я следва.
Колкото по-малко се смеете (усмихвате се), толкова повече се отдалечавате от хората. Веселият, смеещ се човек е склонен да бъде по-малко нервен, отпуснат и смел, прави контактите по-лесни и следователно по-популярни и успешни от песимистичния, намръщен мъж с увиснали ъгли на устата. Колкото и да ви е трудно, нищо не ви пречи да сте благодарни за момента, в който оцелявате, и да се концентрирате повече върху радостта, отколкото върху молбите си. Ако скърбите за нещо (някой), което никога няма да се върне, не проклинайте света, че е взел нещо от вас, но бъдете благодарни на света, че ви е позволил да знаете в миналото и завинаги го пазя за вас днес. Светът не ви дължи нищо - той беше тук преди вас.
Подарете смях на себе си и на другите. Научете се да контролирате емоционалното си преживяване и да включите радостта, усмивката и смеха в ежедневието си. Открийте какво ви кара да се смеете. Смехът е единственото лекарство, което можете да си предпишете сами. Да се усмихваш и смееш не е толкова трудно, колкото си мислиш. От физиологична гледна точка дори изкуството да се смееш е много по-лесно от способността да замръзваш. Всеки гелотолог ще потвърди това вместо вас. Можете да се усмихвате само с 17 мускула на лицето и шията, трябва да ангажирате до 43, за да ги замразите.
Смехът лекува, хуморът дразни
Въпреки че след няколко години изследвания Джефри Хол не е намерил връзка между интелигентността и хумора, мечетата Кайда все пак се осмеляват да посочат една връзка. По-умните хора работят с хумор по-внимателно от по-малко интелигентните хора и също вземат предвид типа получател на хумор. Шега, която кара някой да се развълнува да се смее, може изобщо да не бъде разбрана от другите и той ще мисли за своето. Правилно използваният хумор намалява стреса, страха и лошото настроение, подобрява междуличностните отношения, а също и привлекателността на създателя на хумора. Неправилно подбраният хумор може да бъде разрушителен. Хуморът не трябва да има за цел да обиди някого или дори да го направи на глупак. За съжаление много хора отхвърлят коректността на хумора и го смятат за нещо, което ограничава свободата на словото, а също и свободата на самия хумор. Такива хора например изобщо не правят разлика между качествен черен хумор и вулгарен (фекален) хумор, който има право да се подиграва, обижда, унижава.
Нека сега създадем (и се опитаме да оценим) една ситуация на модел. За да отмъсти на учителя за лоша оценка, ученикът боядисва облегалката на стола със същия цвят като стола. Учителят няма шанс да разпознае, че на облегалката има свежа боя, той сяда на стол и известно време - както обикновено, по време на лекцията започва да ходи по пътеките сред седящите ученици. Една част от студентите се забавляват в ситуацията, потискат смеха си пред лектора и се смеят зад гърба му. Втората част, тъй като учителят го уважава и уважава, не го смята за хумор и не й е смешно. Коя част от учениците е по-човешка? Този, който се забавлява и се смее - и следователно има чувство за хумор, или този, който остава хладен и неусмихнат? Не е нужно да търсите отговор, мечките Кайда ще отговорят вместо вас: и двете части на учениците са еднакво хора.
Човечеството не е само съпричастност, хуманност, прогрес и разум. Мечките Кучайда изчисляват, че в момента човечеството е в етап на развитие, тъй като неговите положителни и отрицателни качества далеч надвишават глупостта. Ако това не беше вярно, нямаше да има настоящи улики или дори научни изследвания, които да твърдят, че нашата цивилизация върви към самоунищожение. И най-красивата, най-глупавата глупост (нека я наречем кралица на всички глупави неща) е, че ние приемаме посоката на гибелта доброволно, съзнателно и дори с усмивка (хуморът ни е просто добре скрито отчаяние).