тези

Заглавието е една от циганските и примитивни статии за хора, които предпочитат да отслабнат от комбинация: "Шоколадовите блокчета Twix и Mars ще ви гарантират дълголетие и тънка линия!"

Желая ви приятно четене на пет стъпки към мечтания герой:

Етап 1: човек трябва да яде 5 порции зеленчуци и плодове през деня. Нека сложим ръка на сърцата си, кой консумира поне толкова плодове и зеленчуци всеки ден? Не се притеснявайте, не сте сами, но е време да промените това! Увеличете приема на фибри и витамини. Храносмилането ви ще се подобри, екскрецията ви ще бъде коригирана и освен това високото съдържание на фибри намалява гликемичния индекс на храната, което означава по-дълго чувство на ситост. За идеята за 5 порции това означава например 5 парчета зеленчуци и плодове. Ужасна идея? Вярвам, че можете да го направите с левия бек.

Стъпка 2: Яжте жива храна, избягвайте празни храни! Какво представляват празните храни? Пастети, вифони, саше супи, „бензинови“ багети, бургери, пица, шоколад, сладкиши ... Освен големи количества прости захари и мазнини, те съдържат много малко протеини и почти никакво съдържание на витамини, минерали, микроелементи. Най-разумният избор е да се обърнете диетолог ще изготви индивидуален план за хранене, който, когато е сглобен правилно, ще гарантира плавно отслабване без глад и здравословни проблеми.

Стъпка 3: Обичате ли подсладени напитки? Много хора нямат представа, че получават най-много енергия от подсладени напитки. Дори не говоря за наличието на различни нездравословни багрила и аромати. В най-популярната напитка Koka Gula (прави хората по-закръглени) и не само в нея, ние откриваме например фосфорна киселина, която се грижи за нашите зъби и кости, тъй като изобщо не разбира калция. Давайте на тялото си чиста вода, най-малко 2,5 литра на ден. Нямате достатъчно енергия? Имате ли главоболие? Раздразнени ли сте? Пийнете! Само шепа хора, които срещам, спазват правилен режим на пиене, а водата е едно от най-важните вещества за нашето тяло.

Стъпка 4: Имате ли достатъчно физическа активност? Най-често срещаният отговор на този въпрос е „Аз съм на работа“. Да, признавам, ходенето е най-доброто начало на физическа активност в случай на проблеми със ставите, голямо тегло и затлъстяване. Ако малкото бягане и упражнения не ви навредят, продължете! Все още не е навредило на никой движение! Ако сте от хората, за които движението е наистина трудно, направете по-висока стъпка и вървете поне 10 000 стъпки всеки ден или направете час и половина дълга разходка. Ще придобиете фитнес, ще кървите сковани колене и след определено време ще можете да изпълнявате все по-напрегнати упражнения. Ако обаче имате въпроси за това как да спортувате или върху какво да се съсредоточите, свържете се с треньора. Избягвайте разочарованията и неприятните наранявания.

Стъпка 5: Изключете машината в главата си. Качвайте се на въображаемия кон на живота си поне всеки път, когато влезете в ресторант, храна, сладкарница. След кратко време ще установите, че повечето от нещата, които купувате, изобщо не са здравословни, като остават само шепа храни, които са подходящи, здравословни и вкусни. Ако се научите да готвите и да се храните според комбинациите от тези храни, сте спечелили. Всеки от нас има само едно тяло и здраве. Интересно е как хората могат да се грижат за материални притежания, като пренебрегват телата си - храма на душите си.

Вярвам, че съм ви помогнал да разгледате „тайната“ на здравословното хранене и да помислите за други ухапвания, които сте поставили в устата си, защото вие сте точно това, което ядете. Нашето тяло не се състои от нищо друго, а само от това, което влагаме в него. И ние решаваме това, защото ръцете ни принадлежат на нас и само ние имаме силата да решаваме какво ядем и какво не.