температурата

След като вземете решение, преценете дали тялото ви е добре. Ако усетите, че нещо ви пълзи, можете да сте сигурни, че след сауната ще се почувствате напълно болни и изтощени. От другата страна е сауна напълно незаменим като превенция срещу настинки.

Кои са основните принципи?

Прекарвате около час в сауната. Не трябва да сте гладни или да преяждате, преди да затворите топлината му. Препоръчваме ви да избягвате крайни крайности. За регенеративни цели се препоръчва температура на въздуха от 80 - 100 градуса. По-високите температури не са подходящи за регенерация.

Защо да внимавате?

Колко дълго можете да останете в гореща сауна е индивидуално. Определено обаче не се опитвайте да чупите времеви рекорди. Не само голямото прегряване на тялото ще помогне, но дори е опасно за сърцето и целия организъм. Оптималното време е десет минути. Когато започнете да се потите много и имате малко да паднете, това е знак, че е време да се откажете и да се разхладите. Скоростта на охлаждане също е индивидуална. Най-бавният ефект е преминаването към студен въздух. Студеният душ работи малко по-бързо. Най-ефективно е да скочите в басейн с температура на водата от 8 до 12 градуса.

Предмет на бикрам йога!

Мненията за бикрам йога са различни. За някои това е голяма крайност, за други пристрастяване и най-добрият вид йога упражнения. За какво трябва да се подготвим? За относително взискателен час и полюс дълги упражнения в стая, загрята до 40 градуса. Също така на много пот от вас и колеги и динамична поредица от 26 йога позиции.

Може да започнете, но след известно време може да почувствате, че не можете да го направите. Препоръчваме ви да не се отказвате веднага, тъй като обикновено ще установите, че след друг момент откривате, че тялото ви омеква и вниманието му е насочено навътре. Слушате дъха си, усещате как тече от вас и изведнъж се чувствате добре.

Когато можете да го направите, ще се почувствате прерадени. Йога Bikram има силни детоксикиращи ефекти и има положителен ефект върху психиката. В активна форма той облекчава тялото от вредни вещества, облекчава стреса и доставя енергия. С редовни упражнения ефективно оформяте фигурата си и укрепвате мускулите на цялото тяло. Упражненията в жегата изгарят калории и мазнините бавно, но сигурно изчезват.

Получете имейл с преглед на горещите новини, нови тенденции и вкусни рецепти.

Моля, прочетете политиката за поверителност и използването на бисквитки, преди да въведете вашия имейл адрес. Можете да оттеглите абонамента си по всяко време.