грешки

Ваше благочестиво желание ли е да свалите успешно няколко килограма и накрая да влезете във форма? Искате ли да носите онези страхотни дънки, които сте притежавали от четири години, но три от тях няма да се поберат в тях? Теглото ви спада ли надолу като йо-йо и отказвате ли да спрете на желаната стойност? Не се отказвайте, дори във вашия случай наистина е възможно да загубите излишни килограми.

Прочетете 5-те най-чести грешки, които допускаме по време на диета.

  1. Искате резултатите да се покажат веднага

Нямате търпение, изглежда цяла вечност, докато теглото покаже един или два килограма по-малко. В този случай повечето от нас ще попаднат на възможно най-лошите диети. Не ви интересува какво и как се храните, ако резултатите дойдат веднага. Диета с мазнини, диета с грейпфрут и други лудости.

Разбира се, тези диети работят почти веднага, след два дни можете да се насладите на две изгубени килограми. Това е така, защото сте намалили драстично дневния си прием на калории. Но след като вашата диета приключи, теглото се връща. Защо?

Радикално сте намалили приема на калории и това радикално е забавило метаболизма ви. А бавният метаболизъм е точно това, което не искаме в диетата си. И тъй като е физически невъзможно да издържите цял живот на зелева супа, в момента, в който започнете да се храните нормално, метаболизмът ви противоречи. И килограмите ще се покачат.

  1. Пропускаш закуската

Смятате ли, че пропускането на закуска е най-лесният начин да намалите общите си калории на ден? Е, да - докато не осъзнаете, че редовно сте гладни около обяда и ще ядете много повече, отколкото през деня, когато закусвате сутрин. Закуска, богата на фибри и протеини, ще ви задоволи и ще поддържа глада ви под контрол през целия ден.

  1. Само мъничко

Ако сте гладни и имате нужда от десятък, не е нужно да се чувствате виновни за това. Вземете например пакет с богати на фибри ядки и гарантирано ще избегнете дребния глад.

Голямата грешка, която повечето от нас допускат, е погрешно схващане - ако просто взема парче, няма да има значение. Тук шепа ядки, там парче торта от колега, дегустация по време на готвене, впечатлението от всичко, което имам в чиния, защото не искам да го изхвърля. Не увеличавате приема на калории, без дори да го осъзнавате. Опитайте се да блестите на тези мини порции през деня.

  1. Практикувам и след това ям

Знаете го, излизате от фитнеса уморен и унищожен, но с красиво и добродетелно чувство. Решихте да хапнете някъде добре, но заслужавате това с тези усилия. Тук трябва да ви охладим малко. По-голямата част от хората радикално надценяват броя на изгорените калории във фитнеса. Ако трябва да се храните след тренировка, имайте предвид, че определено е по-добре да приемате и половината изгорени калории, или не повече.

  1. Подсладени напитки

Пиенето на различни напитки изглежда толкова невинно. А изпиването на чаша подсладена лимонада обикновено отнема по-малко време от обядването. Не предполагаме, че обикновеният човек, освен че пие студен чай, кола или бира, ще си каже, че трябва да започне да пие по-здравословни и леки напитки. Не го подценявайте, чаша подсладена лимонада съдържа повече захар, отколкото цяла опаковка бонбони. Опитайте да пиете неподсладена минерална вода, вода или чист зелен чай.