необходими

Специалистите препоръчват да се яде по една чаена лъжичка семена на ден. Знаеш ли защо? Те са пълни с витамини, минерали, етерични масла, ензими и протеини. Така че, ако търсите нещо здравословно и малко, което да допълва вашите здравословни вещества, посегнете към семената. Но кои са най-добрите?

Най-добрите са сурови

Въпреки че има безброй семена, един факт се отнася за всички видове. Най-здравословните са сурови. Те губят своите витамини, минерали и други здравословни вещества чрез готвене, печене или друга термична обработка. Вместо да ги печете, добавяйте ги към салати, кисело мляко, овесени ядки или каши.

Внимание! Не яжте повече от две супени лъжици семена на ден. Те съдържат много мазнини.

Тикви при анемия

Ако се двоумите кои семена са подходящи за вас, купете тикви, ако това е така страдате от анемия. Това е заболяване, при което има нарушение в производството и последваща липса на червени кръвни клетки. Появата на анемия най-често се свързва с дефицит на желязо. Но не само това може да е причината.

Благодаря високо съдържание на желязо, фолиева киселина, пантотенова киселина, магнезий и витамин А Тиквените семки са подходящи за борба с това заболяване. В същото подобряване на настроението, положителен засягат бъбреците и пикочните пътища и помощ предотвратяват сърдечно-съдови заболявания. Но не забравяйте, че несолените са най-добри. Ако предпочитате осолено, няма да зарадвате бъбреците си.

Чиа като профилактика на Алцхаймер

Напоследък семената от чиа станаха много популярни и често търсени в магазините. Сред предимствата им е и това те поддържат имунната система, помагат за детоксикация на организма и съдържат много повече калций, като всяко друго семе. Благодарение на него те осигуряват здравина на костната и ставната тъкан. Освен това те снабдяват тялото енергия, подобряване на паметта и концентрацията, Те са профилактика на болестта на Алцхаймер и диабет и подкрепа сърце и кръвоносни съдове.

Слънчогледите понижават холестерола

Слънчогледовите семена са идеални за овесени ядки, каши и зеленчукови салати. Те са популярни със и без кожата. Благодарение на факта, че те съдържат витамини Е, В, калций, желязо, магнезий, антиоксиданти, незаменими мастни киселини и линолова киселина, имат положителен ефект върху човешкото здраве. С редовната им консумация можете да забележите положителни промени в качеството коса и нокти, в допълнение те действат успокояващо, те понижават кръвното налягане и холестерола и са превенция на сърдечно-съдови заболявания.

Лен срещу запек

Въпреки че лененото масло е по-известно като семена, то има и забележителни ефекти. Най-добре е да ги накиснете за известно време, преди да ядете. Можете да ги добавяте към салати, сосове или кисели млека. Те съдържат омега-3 ненаситени мастни киселини, антиоксиданти, фибри и различни витамини и минерали. Ползите от редовната им консумация дебело черво, те работят чудесно при запек. Ленените семена са според различни изследвания ефективна профилактика на рака.

Сусам срещу умора

Сусамовите семена също имат много предимства. Просто яжте по една супена лъжица на ден в продължение на няколко седмици, за да видите положителните резултати върху тялото си. Те са свързани главно с борбата срещу умора.

Съдържат сусам олеинова киселина, омега-6, антиоксиданти, фибри, витамин В, калций, желязо, магнезий и цинк. Благодарение на това понижават нивото на лошия холестерол в кръвта, облекчават неврозата и тревожността а защита на черния дроб от негативни влияния. Освен това те също са профилактика на високо кръвно налягане и остеопороза.

На кои семена ще се отдадете? Пишете на други читатели в дискусията под статията.