Тук ще опиша причините за консумирането на сливи. Те все още не узряват по дърветата, тези плодове могат да се купят сушени в магазините. Доскоро пренебрегвах този плод. Въпреки че ми хареса, но някак си не ги взех много, след тази статия няма да им позволя да паднат на земята.

плодове

Сливите, независимо дали сушени или като пресни плодове, са здравословни. Всички знаят това. Но по-долу ще разберете какви специфични ефекти имат върху човешкото тяло.

Сини сливи без семена 100 грама

Те съдържат фибри така че те прочистват храносмилателната система. Примамката е важна при храносмилането, помага да се „прокара“ диетата допълнително и по този начин подобрява храносмилането. Със своите свойства (съдържание на фибри и витамини) сливите предпазват червата от рак, според опита възрастните хора и не само те трябва да включват 3-5 сливи в диетата си, независимо дали сушени или като зрели плодове.

Ако търсите храна за здрави кости, така че сливите ще ви помогнат. Те съдържат минерала бор, който предотвратява остеопорозата. 80-110 грама сини сливи осигуряват дневна доза бор (2-3 mg). В тази връзка са проведени медицински изследвания и при възрастни жени с костна загуба. Резултатите ясно показаха, че консумацията на слива помага да се поддържа костната маса, което ще бъде оценено от всички възрастови групи, особено възрастните хора. .

По отношение на костите , те действат добре на ставите по-специално, те действат срещу "дъното", като предотвратяват утаяването на кристали на пикочната киселина. В този случай, ако консумирате сини сливи, е добре да ги накиснете във вода или сок от слива. Прочетете тази статия, ако страдате от повишена пикочна киселина или подагра

Те имат положителен ефект върху кръвообращение, понижаване на кръвното налягане и холестерола. Те поддържат здрави кръвоносни съдове, а също така имат благоприятен ефект върху бъбреците и черния дроб.

Ако искате бавно и отслабнете здравословно сливи ще ви помогнат. Изсушените съдържат малко повече въглехидрати спрямо теглото и може би са по-сладки, но имат нисък гликемичен индекс от 20-30, така че кръвната захар да не се покачва бързо и много. Сливите съдържат фибри и техния вид пектин, което води до постепенно освобождаване на захарта в кръвта. В резултат на това тялото ни изгаря много повече мазнини или не ги съхранява.

Те също така пълнят стомаха идеално и по този начин всъщност помагат за намаляване на теглото. Просто липсата на ситост може да бъде причина за наднорменото тегло. Сливите се хранят по-добре от шоколада и са много по-здравословни.

Включвам ги, като ги включвам в диетата пълен с антиоксиданти, които предпазват тялото ми от болести, особено тези на цивилизацията. ORAC, като мярка за антиоксиданти в диетата на сини сливи, се класира високо над останалите. Съдържанието на сливи в антиоксидантите също надминава боровинките и други храни.Ако искате да получите възможно най-много антиоксиданти, вижте чай от матча.

Защото обичам спорта, сливи за мен те доставят енергия, Консумирам ги предимно през първата половина на деня.Съдържат и калий, който е необходим за попълване на енергията, за да не изтощавам тялото си.

Витамините и минералите, които правят сливите, имат благоприятно въздействие

Витамини, съдържащи се в сливите:

Витамин А незаменим за доброто зрение и е важен за правилното развитие на лигавичните и костните клетки.

Витамини от група В - Високото съдържание на витамини от група В в сливите има благоприятен ефект върху хемопоезата (витамин В12), метаболизма, профилактиката на сърдечни заболявания, паметта, умствената дейност, мускулната координация, кожата, ноктите, здравата коса .

Витамин Ц е мощен антиоксидант, който укрепва имунната система, има добри регенеративни свойства и ефектите му са много широки. Благодарение на тях той е най-известният витамин.

Витамин Е - Този витамин е полезен за здрава кожа, която предпазва клетките от увреждане, забавя стареенето (ако искате да забавите стареенето прочетете за нар), подобрява състоянието на кожата при рани, предотвратява някои видове рак, ...

Минерали, съдържащи се в сливите

Калций (Ca) - Ако някой не може да консумира мляко и продуктите от него, сливи, независимо дали пресни или сушени, се погрижете за здравината на костите и зъбите. Той осигурява правилното функциониране на мускулите, тяхната регенерация, полезен е и за заздравяване на рани. Той се бори с остеопорозата заедно с бор.
Магнезий (Mg) - Действа депресивно върху понижаването на кръвното налягане, намалява сърдечната аритмия, разширява артериите.Облекчава и диабет от втора степен.
Цинк (Zn)- Цинкът е част от ензимите - химикали, които влияят на всичко в тялото от храносмилането до зарастването на рани.
Калий (K) - понижава кръвното налягане, дехидратира, укрепва сърцето, нервите, мускулите, Добре е хората, които работят усилено, да имат достатъчен прием на калий. Ето на биологичната диета добра статия за ефектите на калия.
Фосфор (P) - Минерал, който осигурява производството на енергия (аденозин трифосфат), подобрява метаболизма, укрепва зъбите, костите .
Желязо (Fe) - разделя кислорода в кръвта и я снабдява с енергия, подпомага имунната система и имунната система .
Сяра (S)-Това е може би петият най-важен елемент в организма след калция и магнезия. Това е минерал, който подхранва красивите нокти и коса.
Бор (B) - профилактика на остеопороза. Описах за бор в началото на статията предотвратява остеопорозата.

Антоцианини - червено-синьо багрило, което оцветява сливите. Тези вещества предпазват здравето ни от рак на сърцето, тъй като поглъщат свободните радикали.

Кверцетин - е мощен флавоноид, който предпазва тялото от опасни молекули на свободни радикали, помага за предотвратяване на рак на гърдата. Освен това действа срещу съхранението на вредния (LDL) холестерол в кръвоносните съдове, което води до сърдечни заболявания .
Хлорогенова киселина - има силно антиоксидантно действие, поглъща свободните радикали. Помага за отслабване, например, съдържа зелено кафе.