Колко оправдания имате? Нямате време? Уморен си? Или имахте много днес и вече не искате да тренирате? Преодолейте оправданията си. Славка, освен петте си дъщери и съпруга си, успя да намери време и за себе си. Възхищение. Това почувствах, когато разговарях със Славка. Дори не мога да си представя колко време може да отнеме, за да се грижа за 5 деца в задължително училище, съпруга ми, домакинството и в същото време да убедя всички да отидат на работа. Започнете себе си в разговора и извлечете голяма доза мотивация и енергия, която излъчва от Slávka дори на разстояние.

В началото ни се представете и ни кажете нещо за себе си.:-)

Здравейте, казвам се Slávka, на 42 години съм. Аз съм относително весел човек, който обича да се среща с хора и да общува. Може би затова се присъединих към т.нар помагащи професии. Имам красиво голямо семейство. Често съм бил толкова фокусиран върху другите, че сякаш не виждам или не искам да видя как пренебрегвам себе си по някакъв начин. В допълнение към семейството, работата, кърменето и обслужването на всички около мен, качих и уважаваните 110 килограма.

Винаги обаче имах чувството, че нямаше толкова голямо значение, защото знам как да маскирам дрехи на височина 173 см. Въпреки че не беше лесно да се намери нещо младежко и приятно в размер 50/52. За да разберете правилно, винаги съм бил „голям“. Като дете сред връстници, а след това и в младостта. След сватбата и с пристигането на децата, някак спрях да се занимавам с нея. Никога нямаше време за себе си. Казах си, че след 40 ще му дам своята промяна, промяната в начина ми на живот ще бъде моят собствен подарък за рундовете. Вместо това имам красива пета дъщеря. И плановете отново се изместиха.:-)

свали
Мида със семейството, юли 2017 г.

Знаем, че сте майка на пет красиви дъщери. Как всъщност го управлявате? Как управлявате грижите за деца, съпруг/съпруга, домакинство и в същото време спортувате и се храните здравословно?

Просто не се опитвам да бъда перфектен. Мисля, че имам доста „подредени приоритети“, така че не притеснявам себе си или околните с чувство на провал или угризения, че нещата не работят така, както винаги искаме.

Момичетата са на възраст от 2 до 16 години и са страхотни. Съпругът ми е търпелив и спокоен тип, работя и с последната си дъщеря също се разменихме в отпуск по майчинство.

Промяната на стила ви на хранене не се роди лесно. Бях привърженик на приготвянето на бърза храна, но не купувах бърза храна. Децата ми обичат безмесни ястия. Затова готвих много и по този начин консумирах тестени ястия по различни начини.

Супите за децата и кърмещата майка трябвало да са пълни, така че те били най-вече приготвени за мазането, зеленчуците винаги били приготвяни за нещо „нормално“ като гарнитура. Смело покрих закуска и вечеря с хляб. Много, често и трябва да кажа, че също така вкусвам и пека добре. И винаги е имало възможност в толкова голямо семейство.

Мида със съпруга си, пролет 2017

Как започна вашата трансформация? Какво ви накара да отслабнете?

Започнах да отслабвам редовно и често. Преминах през всички диети и имам много диетични книги и DVD за упражнения вкъщи. Проблемът беше класически - както вървеше, така и пак идваше. Що се отнася до килограми, понякога два пъти повече. Знаех обаче какво работи за мен и къде са слабите ми страни.

Редовното упражнение беше страхотно, имах периоди, когато ходех да тренирам, но знаем, предполагам, че всички - винаги имаше нещо по-важно - дали болно дете, майка, пазаруване или просто време за семейство, тъй като бях на работа цял ден. Вкъщи обаче не можах да се принудя да спортувам - отново ме безпокоиха купчина пране или немити съдове и т.н. Друга слабост беше вечерното „тихо“ подслаждане, когато цялата къща заспа, най-накрая дойде време за мир и аз се насладих, като разбих тук малко шоколад, намерих сладолед във фризера и т.н. В крайна сметка имам какво да си възнаградя след дълъг ден.

Какво се е променило във вашия дом? Например в кулинарията? Хранете се като всички членове на семейството или готвите сами?

В средата на лятото, от първи август, ужасен от тези цифри и ясната представа за себе си като активен човек, който ще се движи отново свободно с времето, ще спортува с деца, ще се радва на ново тяло, аз съм първият момент изгради диетата си върху повече зеленчуци, зачеркна белия хляб и сладкиши и определи правилния режим на пиене.

Всъщност готвенето и промяната на диетата не бяха такъв проблем за семейството. Ям основно с тях, готвя за себе си и за тях. Обичаме заедно цвекло, зеленчуци, риба, кисело-млечни продукти и т.н. За обяд вместо гарнитура имам половин чиния зеленчуци за различни меса. Но имаме различни закуски и вечери.

Как започна вашата трансформация? Били сте сами или сте имали двигател около вас?

Преди година започнах нова работа. Срещам много хора там, работя като социален работник. консултант и в нашето село имах възможността да съставя услуги за различни категории клиенти - от деца през младежи до възрастни. В нашия нископрагов център, където работя като гарант за социални услуги, срещнах много жени, които, да речем, работеха подобно на мен. Винаги сме се оплаквали колко е спечелила или как не може да отрече нещо.

Там обаче срещнах и приятелка, която доверих в такъв разговор, че тя наистина е била Чувствам, че имам нужда от промяна. Аз съм активен човек и дори колоезденето с деца изглеждаше трудно за моите килограми. В същото време обаче усетих, че не мога да го направя сам. Тогава Зденка ми каза: „Нека го направим заедно, ще подкрепяме, помагаме, особено насърчаваме и понякога, когато е необходимо, ритаме дупето ми.“ СПЕЙ за израза, но беше така.

И така в нашето село и директно в моята работа се формира група обучаващи жени. Още не беше достатъчно да отслабнете, но беше чудесно начало. Все още трябваше да настроя правилно диетата си, за да не бъде просто поредната диета, която да мине с времето и да изпадна в старите навици. Приблизително по това време намерих и FITSHAKER, като сайт, който ме заинтригува не само с диетични съвети, но и с онлайн упражнения. По препоръка, която намерих там, успях да бъда претеглен и да направя пълна диагноза на мазнини, вода в тялото и други подобни. Така че не беше лесно да се слуша. Тялото ми имаше 41% мазнини и почти 13 литра задържана вода, както беше измерено.

Мида със семейството, октомври 2017 г.

Какви упражнения са вашите любими? Какво ще ви хареса най-много на спорта и движението?

Упражнението е отделна категория. Тук дойде краят с оправдания, че няма време за нещо, че няма място, че съм прекалено уморен и т.н. Току-що го дадох. Два пъти седмично имам възможност да спортувам директно на работа. A с Fitshaker беше време за домашна работа. Вече не трябва да се заключвам или да обяснявам, че сега неееееее, сега можете да правите половин час без майка си. Децата и съпругът могат да се обслужват по много начини. И дори една от първите фрази на малката Вилма беше: „мама кляка/кляка//:)

Вярно е, че често отлагам упражнението в края на деня, когато наистина имам шанс да се отпусна спокойно, докато се движа. Обичам да практикувам пилатес, укрепващи и оформящи упражненияд - малката ми смърт все още е HIIT упражнения, кардио и скачане, но намерих начин - понякога го обменям за орбитрек и танц, зумба.

И така се случи така от 1 август 2017 г. до 1 февруари 2018 г. загубих 17 килограма.

Чувствам се много добре, упражненията станаха част от ежедневието ми - това е голямо предизвикателство, преди това чувствах, че трябва да затворя за час. И тези тренировъчни упражнения са безценни.

Славка тренира според видеоклипове с Fitshaker, март 2018 г.

Накрая ще ви помоля да дадете съвет на други майки как да го направят. Как всъщност да започнете, как да спрете да спорите и да докажете това, което сте направили?

Какво да препоръчате на другите? Трудно е, просто трябва да кажа: „правете това, в което можете да попаднете, това, което ви прави щастливи“.

Усещането за малък успех е най-добрият мотиватор.

Ако нещо ви стресира и ограничава, не можете да постоянствате и промяната вероятно няма да е постоянна. Например, все още не съм успял да спра да правя кафе.

Всичко, което знам за всички майки и жени, които живеят „за другите“, е, че ако направите нещо за себе си, то ще бъде върнато на близките в спокойна и усмихната майка, която се радва на живота. За мен фактът, че нямам време за себе си, просто не се изправя. Все още имам предизвикателството да стабилизирам теглото до около 85 килограма и след това живейте и се наслаждавайте на това, което имам и веднъж завинаги запазете весел ум, желание да се движите и да ядете, което няма да навреди на мен и близките ми.

Стискам палци за всички нас и благодаря Fitshaker ... вие сте страхотни приятели в живота.:-)

Мида със семейството, Коледа 2017

Благодарим и на Slávka за нейния вдъхновяващ разговор. Както можете да видите, всичко, което трябва да направите, е да започнете да се храните по-здравословно, да намерите човек, който ще бъде с вас и можете да се справите с всичко. Дори наука, ако сте заета майка с шест гладни вратове.;-)

По време на новогодишното обаждане 2018 създадохме група във Facebook за всички, които търсят взаимна подкрепа. Ако не можете да намерите партньор, който да влезе в загуба на тегло с вас, присъединете се към нас.;-)

Искате да знаете и други истории за жени, отслабнали?

Янка свали 40 кг - как го направи?

Андрейка също отслабна с 40 кг - какво беше нейното пътуване?

Аленка свали 40 кг - най-голямата й мотивация беше нейният болен син

  • Петра (-11,5 кг): „Изминаха почти 12 години, откакто я видях да тежи 65,5 кг.“ - 2 февруари 2021 г.
  • Какво помага да отслабнете? Станка ще ви разкаже плана си, как е отслабнала с 14 кг - на 26 януари 2021 година
  • Катка: „Искам да укрепя мускулите, които отслабват с възрастта.“ - 19 януари 2021 г.

Статията е добавена на 14/03/2018 и е включена в категорията: Трансформации, хранещи се с общо здраве Автор: Вероника Кашичка